嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是二頭不大,三頭不大,光頭挺大的ki。
今天要跟大家介紹的是髖關節,來來來,咱們一起了解一下!
老規矩,先介紹骨頭、然後是韌帶、肌肉,可能還會帶上一點點神經的內容。
說到哪算哪,一篇不夠下篇說。
解剖上所說的髖關節和咱們日常生活中所的大胯是不同的,解剖中的髖關節主要由股骨的股骨頭和髖骨的髖臼構成的。
就股骨頭戳進去的那個位置,就不畫出來了。
髖臼唇加深了關節窩,髖臼窩裡的脂肪,調節關節壓力。
從運動解剖上來說,髖關節能夠完成的動作很多,在矢狀面上進行屈伸。
前屈的角度是125°左右,後伸的角度是15°左右。有一點需要說明的是,當膝關節伸直之後,髖屈角度只能達到80~90°。
在冠狀面上內收和外展,角度都是45°。
還可以進行內旋和外旋,角度都是45°
最後還可以做環繞,就是轉圈····
然後說說韌帶:
簡單說幾個。首先就是你看到的最大的那條韌帶。
髂股韌帶:位於髖關節前面,呈人字形,是身體中最強壯的韌帶之一。
嗯,廢話,不強壯怎麼能夠拉住你的大粗腿·····
髂股韌帶的作用是加強關節囊,限制髖關節過度的後伸和內收,防止關節脫位。
恥股韌帶:位於髖關節內側,略呈螺旋狀。
額,是螺旋不是螺紋啊喂!
作用是限制髖關節過度外展和外旋。
坐股韌帶:位於髖關節後面,較薄,限制髖關節過度內旋。
股骨頭韌帶:在關節腔內,主要是固定股骨頭。
很多人感覺瞭解韌帶沒啥用啊!
其實不然,咱們先說肌肉,說到後面你就知道了。
還是從功能上說,先說使大腿在髖關節處屈的肌肉:
髂腰肌、縫匠肌、恥骨肌和股直肌、闊筋膜張肌。
使大腿在髖關節處伸的肌肉:
臀中肌(後部肌束)、臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭、大收肌。
使大腿在髖關節處外展的肌肉:
臀大肌上部、臀中肌、臀小肌、梨狀肌、闊筋膜張肌。
這個梨狀肌啊,改天咱們得好好說道說道····
使大腿在髖關節處內收的肌肉:
股薄肌、恥骨肌、短收肌、長收肌、大收肌。
使大腿在髖關節處內旋的肌肉:
臀中肌、臀小肌(前部)、恥骨肌、大收肌、闊筋膜張肌、半腱肌、縫匠肌。
使大腿在髖關節處外旋的肌肉:
臀大肌、臀中肌、髂腰肌、梨狀肌、閉孔內肌、閉孔外肌。
如果是韌帶是在深層保護關節,那麼這些圍繞著髖關節的肌肉就是從外面形成保護,保證髖關節的穩定。
強壯的肌肉也對防止髖關節脫位有著重要作用。
然後說到活動度,前面不是說了髖關節各個方向的活動角度麼,當你某個方向的活動角度不足的時候,就可以通過放鬆這個功能位上的肌肉,進行改善。
而韌帶就是在這些方向上進行保護,如果你的關節某個方向不穩定,或者活動度過大,就需要考慮韌帶的問題了。
如果是天生關節結構問題,那就另當別論。
額···其實這種情況很少······
關於髖關節的神經,只說一點:支配髖關節的神經,前後各兩條,前面包括股神經和閉孔神經;後面包括坐骨神經和臀上神經。
而主要支配髖關節的神經就是閉孔神經,由於閉孔神經同時支配膝關節,所以很多時候,髖關節出現問題的時候,最開始的表現是——膝關節疼痛!!
唉~多災多難的波稜蓋呦!
看完這篇文章,只希望大家記住一點,髖關節的問題,也有可能導致膝關節疼痛!
其實很好理解哈,都是一條線下來的,上面出問題了,下面肯定吃瓜落啊!
髖關節內容先簡單介紹這些,肌肉就不展開了,因為後面還會介紹骨盆,估計有的說了,到時候一併展開。
最近新建了KI健身的粉絲群,一起吹牛扯淡聊健身,感興趣的私信我。