说到壮阳保健，我们想到的第一件事就是吃壮阳药。事实上，这种方法是错误的。有时壮阳药物会影响男性的生殖健康。最好的办法是通过日常饮食来调整生殖器健康。男人应该在餐桌上找寻可以让自己壮阳保健的食材。
有壮阳功效的食材如下：
1、虾
虾的口感是非常美味的，对身体保健和壮阳都是很有作用的。中医认为虾的味道甜、咸、暖，而且有很好的补肾，补益精华和促乳的作用。身体虚弱、抵抗力不好的朋友也可以把虾作为营养食品。常吃虾有强壮身体和增强免疫能力的效果。
2、泥鳅
3、淡菜
淡菜在我们生活中比较多见，它又称珍珠菜和蛋壳菜。淡菜里面含有非常丰富的蛋白质、碘、维生素B，具有很好的温肾和固精、益气养虚的功效作用。适合男性性功能障碍、精液散发、阳痿、心房疲劳和糖尿病患者食用。一个人的日常科学饮食习惯可以增强身体的机能。
4、驴肉
5、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤，身体里面富含大量的锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素，口感鲜美，具有咸味、微寒、滋阴抑阳、补肾的神奇作用。常吃牡蛎研究证明可以一定程度的提升男性的性功能和精子质量，对男性精液、疲劳、肾虚、阳痿有较好的缓解疗效。
与一些有副作用的药物相比，以上介绍的这些食物可以起到一个很好的壮阳保健的目的。同时上面介绍的食材也可以更好地补充身体所需的其他营养物质，所以健康饮食可见对人们是至关重要的。