常有言，十肾九虚。
人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次?肾脏疲劳了有什么症状?你知道吗?自己测试一下，你的肾疲劳了吗?
现如今，越来越多的男性朋友都出现了肾部疾病问题，最害怕被朋友和亲人说成“肾不好”。来自工作和家庭的压力现在正逐渐压倒现代男性们，每天高强度的工作压力使许多男性都患上了肾虚的毛病，一旦有了这个毛病一定要重视！
怎么知道自己肾好还是不好？30秒测试
记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。白发、发质枯黄，洗头时脱发多。常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。经常头晕、耳鸣、牙齿松动。如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
温馨提示：人们普遍认为调理肾虚偶尔吃些壮阳药、补肾的胶囊、玛咖、等一些快速让身体提升精神的东西。中医阐述，这样不仅伤身，更起不到对肾脏的帮助，只会让你的身体更快的透支。
中医认为：养以食为上，养肾黑为佳，五脏食为养。桑葚是天然的“肾宝”，男人每天吃一点，让你精力十足有活力！
桑葚被称为“民间圣果”，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。
《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代医学家王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。晚上睡前用40摄氏度泡15-20粒桑葚（最好是新疆黑桑葚，补肾效果惊人）。
【注意】：
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕妇不能食用
2，不能用开水冲服，会破坏桑葚和蜂蜜的营养
3，单身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚补肾效果惊人，到时候没人帮助“泻火”就尴尬了