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人体最大的肌肉当属臀大肌呀！哈哈，毋庸置疑。
我的那些个减肥的会员，没有不练臀大肌的。
因为，练臀，不但可以练出紧致上翘的蜜桃臀，还可以快速燃脂减肥呢！
因为，臀部是人体最大的一块肌肉，单位消耗的热量也是最多的。
所以，减肥的人，塑形的人，必练臀大肌！
燕子教练
人体全身的肌肉共约639块，分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，占体重的35%--45%。人体最大的肌肉当属臀大肌。略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。是包裹在臀部外层的最大的肌肉，它的体积是臀中肌臀小肌之和的几倍，并且分为上束纤维和下束纤维，它的作用是让身体保持直立，后伸并外旋大腿。由于这块肌肉较大，是臀部塑形的基础。
臀中肌呈扇形附着在髂窝外侧中部以及股骨大转子的外侧面，强化这块肌肉可以形象到臀部的宽度和臀线的高低。臀小肌在臀部最深的位置，最小最轻，通常和臀中肌可一起练到。
放肆跑
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人体有超过600块肌肉，其中人体最大的肌肉是臀大肌，即下图图中所示红色区域。这两块肌肉有助于移动臀部和大腿，并保持躯干垂直。在我们在爬楼梯时候，臀大肌是克服地球重力的主要肌肉。
人体的臀部部位是由臀大肌和臀中肌和臀小肌组成，其中主要是臀大肌和臀中肌，像我们平时做的臀部和腿部训练也主要是锻炼的臀大肌。臀大肌的发达直接影响到臀部的视觉效果，所以无深蹲不翘臀，深蹲和翘臀也主要指的是臀大肌。