告诫：不管顺产还是剖腹产这九件事再累也要忍，不然受罪的是自己

夏日炎炎，在夏季生小宝、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。妈妈是最伟大的，因为在生孩子这件事上面妈妈付出得太多太多了！看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。老一辈人常说，做好月子等于脱胎换骨，月子坐不好容易落病。别以为生完了就万事大吉，如果处理不善不注重产后恢复，产妇会出现产后种种的后遗症，随之而来的除了身体的不适感之外，还有身材的走样。所以新妈妈在接下来坐月子的时候就要小心谨慎了。但是只要做好这几点，也可以让你度过一个舒舒服服的月子期

从怀孕的那一刻，女人的子宫就在随着孕期的增加而不断增大。产后子宫就需要一段时间来恢复。那么产后子宫如何快速恢复，把大肚子瘦回去呢?今天就给大家讲解下有助于产后子宫恢复的小妙招，希望对大家有所帮助。产后子宫恢复大概需要多长时间?

一、剖腹产后压肚子

突然想写这个话题，是因为和小区宝妈聊天，谈到一宝妈，也是剖腹产，当看到护士给同病房的产妇压肚子时，人家疼的脸都扭曲了，叫声更是听的胆战心惊。这位宝妈怕疼，拒绝护士给压肚子，护士已经告知了不压肚子会产生的严重后果，但是宝妈的妈妈因为心疼女儿，也没让护士压肚子。

这位宝妈的妈妈说，当年自己生孩子的时候也没压肚子，也没发生什么不好。宝妈听妈妈这样一说，也坚决拒绝护士给压肚子。没想到，当天晚上，这位宝妈腹部剧烈疼痛，身下血流不止，幸亏被及时送到手术室抢救，才保住了性命。宝妈的妈妈那时候才明白护士说的后果有多严重，后悔的哭了。

想当初，自己剖腹产从手术室推到病房以后，护士也来压肚子，每半个小时过来压一次。那酸爽，至今难忘，那种痛真的是没法形容。最后导致自己一看到护士来到床边就紧张，连护士都说你一看到我就害怕了。不得不说，剖腹产后压肚子，真的是一场噩梦，比宫缩还要痛。

其实，无论是顺产还是剖腹产，孩子出来后，都是要按压肚子（子宫底），目的是为了促进子宫收缩，排除子宫内残留的积血恶露。如果不及时排除这些积血，会导致子宫内积血过多，影响子宫的收缩，严重的就会导致大出血。

很多准妈妈在怀孕的时候都会看关于顺产或者剖腹产的资料，看完后，一边期待着肚子里的宝宝早些出来，一边有害怕生产的疼痛，不敢生了。

群里一位妈妈这样形容剖腹产：剖好后从推车上搬到病床上，这个过程需要三个人，很是困难。然后护士开始过来压肚子，这一步骤让每个妈妈都发撕心裂肺的哭喊声，听得我全身毛骨悚然。每次看到护士进来，妈妈们都很害怕，那种叫声真的就跟“杀猪”似的。

准妈妈看完这样的形容是不是很害怕了？没办法，生孩子没有不痛，经历过了才更加懂得做母亲的辛苦与不易。不管多么痛，产后压肚子是一定要的，为了身体能早日康复，为了能更好的照顾宝宝，一定不要拒绝护士的产后压肚子。

二、恶露是产后恢复重要衡量

产后恶露排出是妈妈们产后恢复重要衡量，一旦有产后恶露不尽或者产后恶露排不出来的问题就要去检查自己的身体情况了。方便妈妈们能很好了解产后恶露知识，

从恶露颜色变化看恢复情况：

红色恶露：一开始比较多，颜色鲜红或者暗红，含有大量血块，略微有鱼腥味，会持续3-4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。

浆性恶露：一般在产后一周以后至半个月内，血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，颜色为淡红色的浆液，味道比较重，并有细菌，属正常现象。

白色恶露：一般在半个月以后，约持续3周，不再含有血液了，黏稠，色泽较白，有点像白带，但比白带量多。这时恶露就快排干净了，但具体情况还是因人而异。

产后恶露排不出来小食谱—小米鸡蛋红糖粥

原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

做法：先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后即可食用。

三、产后30分钟内开始母乳喂养

让婴儿尽快吸吮妈妈乳房，先吸吮到妈妈乳头和乳头周围皮肤上的需氧菌，后续吮吸到乳管内的厌氧菌，继之吮吸到初乳，这些对婴儿肠道菌群的建立和营养的提供，都是无法进行人工模拟的。“母乳喂养过程”是奠定婴儿肠道健康、预防过敏等营养相关性疾病的基础。

母乳喂养是非常值得推荐的喂养方式，它与家庭生活和工作密切相关。母乳喂养前，妈妈不仅要做好充分的思想准备，还要学习相关的知识；母乳喂养中，妈妈应计划母乳喂养的时间和方式。对几个月后必须重返工作的职业妈妈而言，如何在上班前，使孩子接受奶瓶喂养非常关键，这样才利于宝宝的健康成长。

母乳喂养非常好，不仅对婴儿生长发育，而且对妈妈产后恢复非常有利。但由于现代妈妈有着各自的工作和生活特点，所以是否能在坚持母乳喂养的前提下，结合一下自己的实际情况，制定出适合自己的最佳母乳喂养方案是非常重要的。《崔玉涛图解家庭育儿2》告诉你，千万不要出现不能直接纯母乳喂养后，婴儿因对奶瓶喂养产生抗拒而出现生长发育缓慢的现象。

由于母乳喂养的职业妈妈上班后白天不在家，孩子白天会接受奶瓶喂养抽吸出的母乳或婴儿配方粉，晚间再接受直接母乳喂养。如果夜间妈妈与孩子一起睡，常会出现夜间母乳喂养次数增加的情况，如有些夜间喂养达5～7次，导致孩子夜间睡眠不好。

建议孩子单独睡小床，养成正常睡眠习惯，以免影响生长。

千万不要低估母乳喂养和母乳喂养过程对宝宝婴儿期乃至一生健康的作用！

四、母乳喂养的好处

母乳是天然的和最理想的哺育后代的食品。对于宝宝来说，吃母乳好处多多，不仅方便，温度适宜，营养丰富，而且还能增加亲子沟通，减少宝宝得病的几率。下面一起来了解下母乳喂养的好处吧。

1、为宝宝特殊设计的完美食物

没有任何一种产品像母乳那样经得起时间的考验。母乳含有新生儿所需要的一切营养，比任何其他婴儿食品更容易消化吸收。每个妈妈的母乳都是为你自己的孩子特殊设计的，吃了妈妈的奶，宝宝的体重会正常增长，将来不会过胖。

2、增强宝宝抵抗力，减少疾病

没有比母乳喂养更能保护你的孩子不受过敏以及诸多感染的侵袭了。在他生命初始的六个月里，单纯吃妈妈的奶，能使他的身体更好地为接受其他食品做准备。母乳中特有的活性物质，能阻止有害细菌和病毒在宝宝尚未成熟的身体里滋长。母乳喂养的婴儿很少有呼吸道方面的严重疾病，但吃奶粉的婴儿却常受此类疾病的侵袭，例如支气管炎、肺炎等等。少了健康方面的问题，你的孩子会成长得更加快乐。

3、易于消化，避免便秘

母乳使婴儿肠内产生帮助消化的益菌，因而母乳易于消化；而吃奶粉则产生较少益菌，因而奶粉不易于消化。母乳喂养的婴孩很少便秘，即使2、3天不大便，排出来的粪便也还是软的；奶粉喂养的婴孩却常常有便秘之苦，而且大便是硬的，排泄十分痛苦。

4、促进宝宝肌肉发育

婴儿小小的嘴急切地吸吮乳头时，他在进行一项促进下颚和面部结构发育的运动。而吃奶瓶的婴儿长大以后常有牙齿、嘴型变型的烦恼。

5、促进宝宝大脑发育

大脑的发育对于婴儿来说至关重要。母乳含有辅助婴儿大脑和神经系统发育的所有正确成分。研究发现，母乳喂养的早产儿在八岁左右比奶粉喂养的孩子智商高。

五、剖腹产后尽快下床活动

剖腹产24小时后可下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行健身锻炼。

原则上，新妈妈都应该尽早活动，但剖腹产妈妈由于手术的影响，产后头一周一般不可进行健身锻炼，做些简单舒缓的恢复活动即可。

剖腹产后1周内

剖腹产后最初的1-2天，新妈妈不论用餐、如厕都必须在床上进行，若身体状况良好，剖腹产手术后24小时，妈妈可下床活动，帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。

以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

剖腹产后10天左右

剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好，妈妈可以开始进行健身锻炼，方法为：

仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次；

仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；

仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位；

仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐：

俯卧，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时从2-3分钟逐渐延长到10分钟。

六、产后营养误区

一位妈友说吃了家婆做的催乳汤，乳没有催成，反而拉肚子了。产妇在哺乳期内既要吸收营养，从分娩后的虚弱中恢复过来，又要为宝宝提供新鲜优质的母乳，这些都离不开食物营养获取。但是在食物进补的时候很有讲究，要补对了才能补好身子。下面小编带大家看看产妇营养误区：

误区一、产后体虚多吃老母鸡。产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区二、为了早产奶，产后马上多喝汤。从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。

误区三、产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。

七、产后盆底恢复

妊娠和分娩是大多数女性都要经历的生理过程，而这个特殊的生理过程在带给女性成为母亲喜悦的同时，也造成了许多不可避免的损伤。如何使产后的妈妈恢复到最好的孕前状态，从而提高产后的生活质量。

目前，产后盆底肌功能训练已成为女性的必修课，但实际女性在孕期就有必要为顺利分娩做好准备。怀胎十月，腹腔压力和盆腔压力均指向盆底肌，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉也在持续受压中逐渐松弛，因此，即使选择剖腹产也无法完全避免损伤。

有着“弹簧床”之称的盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它在盆底犹如一张“吊网”，膀胱、子宫、直肠等盆腔器官被这张“网”紧紧吊住，控制排 尿、排 便，维持阴 道 紧 缩度等功能。因此说女性盆底“网”住了女性的健康怀孕和分娩是盆底肌受损的必然性，导致了PFD(女性盆底功能障碍性疾病)的常见性和多发性。目前，已婚已育不同年龄段的PFD的发病率逐年上升，但很多女性对本病缺乏基本认识，不了解盆底康复的重要性，不主动求医。还有许多人不知道，中老年时发生PFD，很可能就是几十年前分娩损伤引发的。于是，默默忍受这些疾病带来的苦痛、烦恼，而延误最佳康复时机。

康复的最佳时间为产后42天至3个月，此时盆底肌纤维已有一定程度的恢复，及时的康复训练将有效促进复原。“最好的治疗是预防”，盆底康复也不例外。虽然盆底康复治疗被称做“产后必修课”，但事实上，早在计划妊娠期，女性就有必要学习如何准确定位肌群、正确收缩，循序渐进、适时适量、持之以恒地进行盆底训练。因为随着妊娠发展，子宫慢慢增大，盆底承受的压力和损伤也是与日俱增的。所以，在“亡羊补牢，未为迟也”和“防微杜渐，防患未然”之间，无疑后者为最佳选择。

八、产后及时管理腹部

九、坐月子刷牙注意事项

在坐月子期间，妈妈需要注意的事项有很多，按照老一辈的说法，坐月子期间是不可以刷牙的，那么到底坐月子期间刷牙有什么影响呢？

坐月子刷牙注意事项又有哪些呢？

首先，坐月子刷牙不宜立即使用牙刷哦，产后产妇身体虚弱所以产后前三天都不宜用牙刷直接刷牙，产后前三天新妈咪们用手指裹着干净的纱布进行刷牙就可以。

坐月子刷牙注意事项二：牙刷的选择

坐月子刷牙当然就要多加注意坐月子期间牙刷的选择，现在很多母婴店都有产妇专用牙刷，新妈咪为保护坐月子期间的牙齿尽量选择产妇专用牙刷，这样对产妇牙齿的伤害会更小。

坐月子刷牙注意事项三：注意用温水

坐月子刷牙还要注意尽量用温水刷牙哦，坐月子期间产妇是不宜碰冷水的，所以坐月子刷牙最好的话是用温水刷，以免影响产妇的健康。

坐月子刷牙注意事项四：注意方法

坐月子刷牙还需要多注意刷牙的方式和方法哦，坐月子刷牙新妈咪们要注意不要太过用力去刷牙，这样的话会影响牙齿的健康哦，注意轻轻的刷就好而且每天要保持早晚各刷一次哦。