人一旦上了年纪，健康往往就会下降，尤其是肾健康，俗话说“十个男人九个虚”，中医讲究以肾为本，很多养生的秘诀也在于对于肾的调养。但是现在大部分男性生活不规律，饮食不合理，承受的压力又很大，导致肾受到了损伤。
酒精和浓茶
浓茶中含有大量的茶碱，可以刺激排尿。很多人喝酒的时候喜欢喝茶，一边喝酒一边喝茶，茶碱的利尿作用会导致乙醛没有分解就进入肾脏，造成肾损伤。
嘌呤高的食物
食物中的嘌呤会导致尿酸排泄紊乱，会形成尿酸结晶，出现高尿酸甚至痛风和肾脏损伤。常见的食物有鸡汤、海鲜、红肉、动物内脏、香菇。
肾一旦受损，如果没有及时挽救，会给男性朋友造成无法挽回的痛。
唾液少
如果你唾液过少，常常还伴有心烦失眠、手足心烦热、潮热、大便秘结、舌质红绛、舌苔少或无苔，基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。
听力下降
如果感冒或者肾气不足的时候，就有明显的感受，那就是听力会下降许多。中医认为，肾气的旺盛和衰竭直接会影响到耳朵的听力，肾好、肾气足的人听力自然就好。如果肾不好、肾气不足则不仅会导致听力下降，还会伴有耳鸣、心烦、注意力下降等症状。
小便有异味
正常的尿液是不骚的，放久了才会产生异味，如果刚撒出来的尿就有异味，则是肾不好的信号，比如出现氨味，说明尿液已经在体内被分解，警惕是膀胱炎或尿潴留。
男人需要补肾，特别是肾阳不足，当男人感觉到精神不振、乏力，性欲弱，四肢发凉，夜尿多，腰膝酸痛等表现。不仅会影响日常的生活质量，严重会还会导致肾脏的代谢，容易诱发肾病。
抓耳朵
做法：每天刚醒，没起床前，可以通过拉、拨、扯、轻捏等多种揉搓方式，注意力度，双手揉搓耳廓3-5分钟。达到耳朵变红即可停止。
中医上：肾主藏精，开窍于耳。耳朵是人体肾脏在外的反射区，因此耳朵的状态就代表着肾的状态。因此每天早上揉耳朵以疏通经络，刺激到肾，增强肾功能。
药补不如食补，食补来的最为正确，有效！
桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。
西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎么吃才最补肾？
古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。
桑葚酒最大的功效在于补充活力，滋养肾脏，肾阴虚患者最适合食用。用黑桑葚泡酒在农村很常见，它能够治疗头发早白、出现耳鸣甚至是耳聋、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
医生评价：
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！
有网友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特别明显变化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好长时间不下去，这是变化大的地方！