又是一年入园季，幼儿园门口每天都上演着一幕幕“惊天动地”的分离场景。
我们特别理解家长的焦虑，孩子的每一声啼哭都会牵动父母的心，但我们也要清楚，只有先处理好自己的情绪，才能更好地帮助孩子。
如何让孩子更好更快地适应幼儿园？今天，Amy园长从孩子和家长的角度细致分析，为我们带了多条实用有效的建议。
美国著名儿童心理专家斯坦利·格林斯潘研究发现，3岁左右的孩子，几乎每隔15分钟就会找一次亲密看护人。
这是包括人类在内的所有哺乳动物的本能：和妈妈分离达到一定时间和空间的边界之后，就需要重新回到妈妈身边，汲取安全感，补充能量。
而如今，在整个家庭的精心呵护之下度过三年时间的娇小的孩子，第一次要面临一整天见不到家人，走进幼儿园这个陌生又新鲜的环境，这不仅对孩子来说是人生面临的一大挑战，对养育孩子的父母、祖父母也是难以克服的心理过程。
接下来，我会结合我多年在幼儿园的一线工作经验，讲一讲如何帮助孩子更好地适应幼儿园的生活。
孩子有不同的气质类型
慢热型孩子更容易产生分离焦虑
在孩子入园前，很多家长都做了充分的功课，我想下面这些方法大家都不陌生：
讲关于上幼儿园的绘本故事：《汤姆去幼儿园》《我爱幼儿园》《我好担心》《阿文的小毯子》《幼儿园的一天》《大卫不可以》……
提前上亲子课，让孩子熟悉幼儿园的环境和老师；和孩子玩分开再见面的游戏；提前训练孩子自己吃饭、自己穿衣等能力；……
即使这样，对有些孩子来说分离焦虑还是无法避免。孩子在刚入园期间会出现睡眠不好、半夜哭醒、食欲变差、抵抗力下降、稍微天气有点变化（尤其是九月份天气开始转凉）就感冒发烧、无名地乱发脾气等状况。
有些家长的焦虑情绪甚至比孩子还厉害，甚至深深怀疑是不是自己的养育方式出了问题，为什么自己的孩子怎么不适应幼儿园，是之前太溺爱孩子了才导致他们不够独立。
根据我多年的观察，分离焦虑的轻重与孩子的气质类型有很大关系，并不是所有的孩子分离焦虑都非常严重，大部分孩子在很短的时间内就适应了新的环境。
拿我们幼儿园举例，今年我们有18个新入园的孩子。
一半以上的孩子都很顺利、并且很快地适应了幼儿园的生活。有一小部分孩子会有持续一星期的焦虑状态，送园时哭着不让爸妈走，但家长走了没有几分钟，老师抱着哄很快就玩起来。 还有一小部分孩子（3个），会一整天处于焦虑状态。
切斯在《气质论》一书中通过多年的研究总结出儿童的三大气质集群：随和儿童(easy child) 40%；慢热型儿童（slow-to-warm-up child）15%；棘手儿童10%（difficult child）。
其中，慢热型孩子更容易产生分离焦虑，他们有很强的感受力，对事物的观察敏感也更深刻，需要更多的时间来适应。
另外，慢热型孩子也更容易觉察出父母的情绪，家长的不安和担忧会加重慢热型孩子的分离焦虑。
所以，想要为孩子提供有效帮助，家长们要先了解我们孩子的气质类型和性格特点，接纳他们对陌生环境的情绪处理方式。
“去焦虑”的过程就是一个了解和理解的过程，如果对孩子缺乏充分的了解和理解，就会产生怀疑、质疑或是无名愤怒。
不一样的分离焦虑的表现
都需要我们平和且坚定的等待
当然，即使是分离焦虑，每个孩子的表现方式也不同，举几个我经历过的例子：
一个特别可爱的小女孩，整个星期一直处于想妈妈的状态，总是会默默地流泪，小声抽泣，无论老师说什么，她的回答永远是：不。“宝贝，吃饭了”“我不吃！”；“宝贝，听故事了”“我不听！”……
而实际上，这个小朋友的自理能力特别强，吃饭穿衣整理物品都做得很好，在各方面得到老师的照料之后，一个星期后她终于调整好了自己的情绪。
最明显的表现是，有一天晚饭时我问她：“宝贝，你是吃完饭回家还是现在回家？”她很干脆地说：“吃完饭回家”。即使她从窗户看到来接她的家人，也会不紧不慢地喝水听故事，一点也不着急走了。
另一个小男孩，也是一个星期里一直跟着一个老师，一遍遍地说：“我要回家，我要找妈妈”。在老师安抚下不到十天也适应了跟爸妈的分离。
还有一个小女孩，每天妈妈走的时候都哭得歇斯底里，持续了两个多星期。但每次只要家人走了，她很快就调整过来，融入到幼儿园生活中。
为了让家长们更好地接纳了孩子的分离情绪，并且恰当地来面对孩子的第一次“亲社会行为”，我归纳了以下建议。
1.果断地把孩子交给老师。尽量不要出现“好吧，再抱两下”“妈妈也不想跟你分开呀”……舍不得分开，粘了一会儿又一会儿，最后孩子和大人一起哭。
在我们幼儿园，我记忆特别深刻也特别称赞的是一位爸爸，他跟妈妈说：我们走吧，孩子会处理好自己的情绪。
2.早早地来接孩子。早上跟孩子说，我第一个来接你。而到了指定的时间，妈妈确实第一个出现在了幼儿园的门口时，孩子渴盼了一天的心情得到了安抚和满足。
3.理解孩子在焦虑情绪下出现的行为后退。例如有些孩子在刚入幼儿园时需要老师喂饭和穿衣服，这也很好地诠释了正面管教里面的一个观点“感觉好才能做得好”。在孩子情绪低落的时候，你要求他“不行，自己的事情自己做”，只能加剧孩子的焦虑情绪。
给孩子一些时间，等适应了环境，再慢慢按照幼儿园的规则调整孩子的行为。
4.接纳并理解孩子的焦虑情绪。“我知道你很难过，我知道你想哭，想哭就哭出来吧”……用这样的语言来安慰孩子。
而不是说“别的孩子都不哭，怎么就你哭”“在哭我就不来接你了”“好吧，别哭了，你不哭明天我们就不去幼儿园了，但是今天要去”等等，来压制孩子的情绪或者通过妥协将自己的焦虑转移到孩子身上。
孩子一旦体会到大人的焦虑，他就会采用变本加厉的哭闹方式，因为他知道，只要他这样做爸妈就会妥协。
5.对于有分离焦虑的孩子，允许孩子带一个自己的依恋物到幼儿园。例如孩子最喜欢的毛绒玩具，最喜欢穿的一件小衣服等等，这些物品有自己熟悉的味道，是“妈妈和家”的替代，可以适当缓解孩子的焦虑。
总之，虽然孩子们的表现形式不一样，但都需要我们给予时间，平和且坚定的等待他们逐步接纳和适应新的环境。有些家长过于担心和着急，试想
在家庭生活中
如何帮助孩子尽快适应幼儿园？
除了在心理上给予孩子接纳和支持外，为了帮助孩子更好地适应幼儿园，家长有必要在家庭中建立规则的生活和节奏，形成良好的教养习惯。
在家中保持和幼儿园一样的饮食习惯
孩子刚刚进入幼儿园情绪不稳定，食欲受影响是十分正常的事情。幼儿园饭菜的口味与家里不一样，也会影响到一些味蕾比较敏感的孩子和容易挑食的孩子。
还有一些孩子不适应幼儿园吃饭是他的能力没达到，这也是家长直接造成的。
比如，有的妈妈一直以来都是喂孩子吃饭，或者怕孩子噎着，就把食物切的很碎，严重影响了孩子的动手、咀嚼吞咽等能力，导致孩子不能独立进食或吃饭慢吞吞，嚼很久都咽不下去。
一些家长担心孩子吃不饱，向老师请求带些吃的到幼儿园；或回家后仍然坚持喂孩子吃饭，认为长大后总能学会。这些做法都是不合适的。家长要想改善孩子的吃饭问题，就必须要有决心和信心做到以下几点：
1.在家中保持和幼儿园一样的饮食习惯：吃饭时不看电视、不玩玩具，在规定的时间和地点吃饭。
2.放手让孩子自己吃饭，不追着孩子喂饭。
3.每次给孩子盛饭的时候，一次少盛一些，吃完再盛，养成不剩饭的好习惯。
4.尽量避免给孩子吃各种零食，告诉孩子在幼儿园要好好吃饭，回到家没有零食吃，饿只能等到下一次吃饭时间才有东西吃。
建立良好的作息让孩子适应幼儿园的午睡
上了幼儿园后，孩子们到了一个陌生的环境，会有不想睡午觉或睡不着的情况发生。
但家长们不要认为中午不睡觉，晚上回家补回来就好。而是应该积极帮助孩子建立在幼儿园的午睡节奏。
比如，培养孩子早睡早起的习惯，由于孩子刚入园想念爸爸妈妈，放学回家比较兴奋，但家长不要陪孩子玩得太晚，保持良好的作息时间。
另外，不要因为孩子在幼儿园不睡觉而埋怨他，而是理解并宽慰孩子：“刚开始不想睡觉没关系，你可以拿着自己喜欢的泰迪熊，安静的躺在床上。”让孩子知道家长是理解他的，而千万不能逼着孩子睡。
只要孩子在家有良好的作息习惯，在幼儿园午睡的时候，静着躺在床上，在比较暗的环境中，听着轻音乐或者声音很低的故事，绝大部分孩子很快就会入睡。
帮助孩子理解和遵守幼儿园的规则
有些小朋友入园后完全不懂规则，到处乱跑乱翻，插队抢东西……这是家长一直以来采用“散养”式的教育理念所造成的。
但散养不等于没规矩，不等于放任和不约束。家长首先要改变这些错误的认识，真正的“散养”必须要建立在一定的规矩的基础上。
此外，家长也要积极配合园所老师，有些父母认为孩子在幼儿园做事情讲规则已经够累了，回到家就随便孩子吧。
孩子们一周五天的时间在幼儿园，由老师们去引导建立规则意识，如果回到家里，家长不和园所的教育理念保持一致的话，不仅会让老师的教育结果功亏一篑，更会导致孩子刚刚建立起来的那么一点儿规则意识，也被家长无情地给打破了。
为孩子积极营造社交氛围
有些孩子害羞内向，不愿意和大家一起玩，在幼儿园里也显得没那么合群，家长会很焦虑，希望老师能给予特殊照顾。
这是一种错误的想法，不要以为把孩子放在幼儿园就“万事大吉”了，孩子成长中父母起到的作用更为重大。
“内向”可能是孩子与生俱来的特质，也可能是外部环境造成的。比如，父母工作忙，很少带孩子接触同伴；没有认识到“不合群”对孩子的影响，任由其发展，或是强迫孩子，导致孩子更加不愿意交往……
家长们可以带孩子去找邻居同龄的小朋友玩，慢慢地扩大孩子的交友范围；请幼儿园里的小朋友来家里做客串门，使孩子与小朋友之间相互熟悉起来，以便他们在园内友好地相处，让孩子更好地适应人际交往。有了熟悉和亲密的小伙伴，孩子就会逐渐喜欢上幼儿园。
但切记不要强迫和说教，而用“润物细无声”的方式为孩子们制造和提供交友的环境。
不要剥夺孩子成长的权利
最后，我讲一个我朋友的故事。
今年9月份，她三岁的女儿也上了幼儿园。在此之前，她考察了很多家幼儿园，私立、公立、蒙氏、华德福……但是，没有一家让她满意。
可她仍不放弃，她坚持要寻找她心中“理想”的幼儿园。我问她：“到底什么样的园所才能让你满意？”
听了她的回答后，我才得知她无法找到理想幼儿园的真正原因。
她混淆了“家”和“幼儿园”的概念。她不是在找幼儿园，而是要给孩子找一个“家”，这个“家”就像她自己的家一样，孩子是家的中心，大家都围着她转，老师要像妈妈一样照顾她的孩子……
而家和幼儿园的职能是不同的。
在家里，每个孩子都是父母关注的焦点，家庭的中心；而幼儿园是个小社会，孩子在这里学会脱离在家庭中形成的“自我中心”，学会如何遵守规则如何与他们相处，学习走出原来的心理舒适区。
上幼儿园虽然会有泪水和痛苦，但这是孩子社会化的必经之路，当孩子跨越了这些不适，他们也就成长了。
孩子的成长是一个渐渐远离我们的过程，我们不要为了满足自己的心理需求，而剥夺了他们成长的权利，慢慢学会放手，把世界还给他们。
配图来自绘本《我不要去幼儿园》「日：长谷川义史」。
作者简介：Amy园长，卢保英，天使家园儿童之家园长。长春师范大学英语教育专业毕业，北师大学前教育硕士，多年从事中美两国儿童品格教育研究，国内首套系统儿童品格教材编写者，每天最开心的事情是做孩子最知心的朋友。童书妈妈北京读书会成员。