美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体
在瑜伽练习过程中，切记不要盲目练习，每个人身体局部的问题都应该选择对症的体式来练习，才能够最高效的弥补自己的不足。瑜伽，3分练，7分体式选择，体式选对，想瘦就很快了。
如果想要减少腰部赘肉我们应该选择扭腰以及后弯的体式，如果想要瘦腿或者手臂我们则可以选择手肘倒立的体式。选对一个适合自己的体式，可以减少很多的弯路，最大限度的补充我们的身体所需的能量。
侧角伸展变式
侧角伸展变式主要活动了我们的腰部特别是侧腰，减少了腰腹部赘肉，同时打开了胸膛按摩了胸部，同时也让我们的腿部线条更加秀美。动作分解：双腿在身体两侧分开，左腿向左膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿向右膝盖弯曲小腿向右，上半身向身体左侧扭转并打开胸膛向后伸展。左手抬起膝盖弯曲小臂贴近颈部，右手向下抓住右脚脚踝，头部向后仰起。
单手侧鸽变式
单手侧鸽变式是一个主要锻炼侧腰部力量，同时锻炼瘦手臂和伸展大腿内测的体式。动作分解：双腿在身体两侧前后分开，左腿向前膝盖弯曲小腿内收，右腿向后伸直拉伸，上半身向身体左侧倾斜扭转，右手向后伸直抓住右脚小腿处，左手向上伸直肘部弯曲小臂内收并抓住颈部，头部向左侧上方上仰。
舞王变式
舞王变式是瑜伽体式中一个非常优美并且实用的体式。动作分解：左腿直立站立，右腿向后上方翘起并且弯曲膝盖，上半身向前方拉伸，左手向前伸直膝盖弯曲小臂向上，并抓住头部，右手向后伸直拉伸并抓住右脚脚趾，目视前方。
鱼式变式
鱼式变式是一个可以治疗肩颈问题，增强腿部活力的体式，同时可以让血液滋养我们的头部和颈部。动作分解：躺在地上脑后触地，上半身均脱离地面，双手在胸前十字交叉并弯曲肘部，双手小臂向下触地，臀部触地双腿向上伸展并前后分开，双腿膝盖弯曲，右腿小腿向下脚尖触地，左腿小腿靠在右腿膝盖上方。
侧角扭转变式
侧角扭转变式主要运动我们的腰腹部的肌肉，同时增强我们腰部的平衡能力，加强脚踝和小腿的力量。动作分解：双腿前后分开，左腿膝盖弯曲在前脚尖触地，右腿在后膝盖弯曲小腿向后脚尖触地，上半身打开胸膛并尽可能向后仰，颈部和头部向后，幽州肘部弯曲小臂向上，左手抬起肘部弯曲小臂内收。
骆驼变式
骆驼变式顾名思义，就是拱起我们的腰部并向后弯来形成身体的“驼峰”，同时活动和纠正我们的脊椎。动作分解：双腿自然分开和肩同宽，膝盖弯曲并小腿触地，上半身向后压，左手在左侧伸直并抓住左脚脚后跟，胸部打开右手向上肘部弯曲小臂触碰面部，头部和颈部后仰。
瑜伽体式选谁很重要，基本上是3分练，7分选择，瘦腰瘦腿的当然是要专项练习了。