夏去秋来，在这个凉爽的季节，很多人特别容易犯困，即使睡饱了，白天人还是会显得乏力没有精神的样子，其实这是湿气重的表现。
健康饮食，祛湿补脾，可多吃一下这几种食物。
1.木耳
木耳菜口感好，营养丰富，经常食用木耳菜有降血压，降低胆固醇的作用，益肝，清热。食用木耳菜，能够吸收其中的维生素C，对于清除体内自由基有较好的帮助，能够很好的排出皮肤中的毒素，对于皮肤保持干净的状态有极好的功效。
怎么做才好吃呢？
白灼木耳菜：材料：木耳菜400克，食用油、食盐、生姜、大蒜、醋、生抽适量
(1)将木耳菜放在盐水中泡一下，洗净，放入盐开水中炒熟;
(2)坐锅烧油，油热后下入姜蒜末煸香，加入食盐、醋、生抽烧开;
(3)浇在木耳菜即可。
2.赤小豆
可益气补血，利水消肿。食用方法常与薏米仁搭配，薏米仁可健脾利水，清热，去除痘痘。
每次可以准备薏米100克，赤小豆50克，大米50克。先用温水泡1个小时，再放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
3.冬瓜
它既可以祛湿，又能降火。常见的做法是煲汤，少盐少油的冬瓜海带汤具有很好的祛湿降火作用。