【健康】練不出腹肌?因為你的
正確的卷腹動作演示:
“
當年飽受“仰臥起坐”之苦,卻一心想要腹肌的同學們,你們的福利來了!
【腹肌挖掘】
從體會腹肌的痠痛與灼燒開始,逐漸調動更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌輪廓。
以下動作主要刺激腹直肌
卷腹
抬臂卷腹
仰臥抬腿
以下動作會更多地刺激到腹(內)外肌,希望獲得人魚線及更立體腹部的人士可以訓練。
交替側摸
俄羅斯旋體
交叉觸摸
旋體上踢
卷腹側旋
覺得不錯,請點
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正確的卷腹動作演示:
“
當年飽受“仰臥起坐”之苦,卻一心想要腹肌的同學們,你們的福利來了!
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以下動作主要刺激腹直肌
卷腹
抬臂卷腹
仰臥抬腿
以下動作會更多地刺激到腹(內)外肌,希望獲得人魚線及更立體腹部的人士可以訓練。
交替側摸
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