哈嘍大家好，我是從193斤減到140斤的減肥大白姚小賤！
很多減肥的朋友，經過了長期的努力，體重和體脂都有了大幅度的變化，整個人看上去也瘦了很多，但是脫了衣服一看肚子
還是有很多贅肉！
腰部的脂肪真的是頑固脂肪，是全身最難減的地方！
一方面現代人長時間久坐，腹部更容易堆積脂肪，另一方人們不太習慣收腹，經常使腹部處在放鬆的狀態。
時間長了腹部內臟器官前傾，肚子就會突出的比較明顯。
很多人為了減掉腰部贅肉，每天做很多仰臥起坐，其實效果不太顯著。
人體不能局部減脂，有氧運動全身減脂，然後配合一些HIIT類的運動。
在飲食上，如果不能保證低鹽低油，那也不能一頓吃的太飽。
今天給大家一組強度較高的燃脂運動
動作1.交替提膝
左右各15~20次
動作2.狗鳥式
左右各20~25次
動作3.仰臥兩頭起
15~20次
動作4.高抬腿
30~60秒
動作5.箭步蹲 轉體
左右各25~30次
動作6.V-up
15~20次
希望各位已經瘦下來的小夥伴們，繼續加油，把肚子上的贅肉徹底消滅~加油啊~
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