现在生活中的各种玩乐项目让人眼花缭乱，也十分容易让人上瘾，然而一旦上瘾后会占据过多时间、精力、金钱以及健康，把生活拖向一个糟糕的深渊。别着急，戒瘾有三招。
《成瘾的大脑》的作者玛娅·萨拉维茨，曾经是一位海洛因上瘾者，为了治疗自己，她首先试过“治疗策略”戒毒。她用注射美沙酮来让戒掉对海洛因的瘾，但这样做只能转变对美沙酮上瘾，让它对身体的伤害没海洛因快。
这种疗法，是把成瘾当做一种纯粹的生理反应，一些药物和毒品在生理上改变了大脑里的一些生化反应模式，改变了大脑里的神经连接通路，如果不能逆转这些生理变化，那就尝试去减缓病情的恶化。
萨拉维茨对此策略持批判态度。她认为成瘾不单纯是一种生理反应，也会受心理因素影响。接触毒品时的情绪不同，对毒品的认识不同，甚至对毒品效果的期待不同，都会导致同一种药物的成瘾性发生剧烈的变化。
医院会开出吗啡这类的止痛药物给病人，病人停药会经历一些戒断反应，但反应过后几乎都能脱离对这些药物的依赖。因为他们并不知道自己服用的是成瘾性药物，他们也不会期待它会带来某种效果，也不知道戒断反应是自己在戒毒。
不能强调成瘾是一种道德沦丧
惩戒策略使用效果也不佳。萨拉维茨贩毒被捕后送进了戒毒所。在那里，她要通过药物来缓解戒断反应，还要定期参加心理咨询。她遇到的咨询师想用争锋相对的辩论来扭转她的错误认知，让她意识到自己吸毒和贩毒非常堕落。
惩戒策略是把成瘾看做一种道德沦丧，堕落了就需要被拯救，需要去刺碰ta的人生底线，激起求生本能，洗心革面，远离堕落的生活。
实际上，把人打进谷底再期待他自己爬出来，可能只是一些人的一厢情愿。成瘾本来就是因为对生活中很多挑战无法适合，成瘾于某物来寻求安慰。如果让他们更痛苦，只会更依赖避风港里的温暖。
有利于人们戒瘾的环境，不应该只有冷冰冰的惩罚和训诫，应该要让人感觉到温暖、关爱和满足。再适应策略的核心，就是要给成瘾者提供这样的环境。
寻找成瘾的源头
解决成瘾的思路是“曲线救国”，不把注意力只放在成瘾上，去挖掘、解决那些导致成瘾的问题，重新适应环境。
越南战争时有20%的美国士兵在战场上海洛因成瘾，但回国后有95%都戒断了。最重要的原因是生活环境发生了剧变，没有战争，没有死亡，没有焦虑，又能感受到家人的关爱，回归正常的社会生活。这些人没有去进行什么戒毒治疗，只是度过了生活里的难关，毒瘾问题就自然化解了。
萨拉维茨通过再适应策略，戒除了毒瘾。她染上毒瘾的一个主要原因父母离婚后，她不知道如何处理与他们的关系。找到这一渊源，她与咨询师以及所有家庭成员敞开心扉，充分的感情沟通后，她与自己父母的关系逐渐弥合，感受到来自家庭的温暖。
萨拉维茨在被捕和戒毒的4年时间里，完成了大学学业，还在媒体行业里崭露头角。她的生活和工作有了越来越多的狩猎乐趣和享用乐趣，生活已经让人上瘾，毒品哪还有那么大吸引力。
如果想帮助身边的人戒瘾，最好的办法就是关爱和尊重。提供他们新的寻求慰藉的方式，用关爱的行动去帮成瘾者解决他们生活里的适应障碍，帮他们营造有更多狩猎乐趣和享用乐趣的学习环境。
尊重成瘾者的人格，他们不是道德堕落的罪人，相信他们有重新学习和再适应的能力，而人只有在受尊重的环境里才能更好地学习和适应。
现在的很多年轻人玩网络游戏成瘾，游戏被设计得越来越有狩猎和享用快感，但也许最要害的问题是年轻人越来越难以适应生活的其他方面，不是游戏太美好，而是生活太无奈。
关于主播：
魏知超，华东师范大学心理学博士，宁波大学心理学系讲师，心理学科普作家。善于提取书中精华，深层提炼背后逻辑，结合日常生活妙趣横生地与各种心理学知识相串联，搭建出一套新的学科认知体系。帮助受众去学着用理性思维，做一个真正的聪明人。
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