冬季，一个油条或者一个烧饼，一直是很多朋友，尤其是上班族的必备早餐。其实，大家在饮食上不断求精、求新、求洋的同时，一些垃圾食品也正悄然走进我们的身边。
一、腌制类食品，主要危害是：1、导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统（对肠胃有害）；3、易得溃疡和发炎。
二、油炸类食品，主要危害是：1、油炸淀粉，会导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等），主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
肉松
四、汽水、可乐类食品，主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
五、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干），主要危害是：1、食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多，营养成分低。
六、烧烤类食品，主要危害是：1、菜宝宝食材净化器提示，含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
七、话梅蜜饯类食品（果脯），主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
八、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕），主要危害是：1、含奶油，极易引起肥胖；2、含糖量过高，影响正餐。
冰淇淋
九、方便类食品（主要指方便面和膨化食品），主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
十、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类），主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
菜宝宝食材净化器提示，另据专家介绍，一般情况下，把仅仅提供一些热量、没有别的营养素的食物，或是营养成分超出人体需求量、并最终在人体内变成多余成分的食品归纳为垃圾食品。即使是垃圾食品，也并非不能吃，关键是要懂得平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，就可以减轻或避免垃圾食品对身体的危害。要多吃蔬菜、水果、豆类、奶类等健康、卫生的食品，要保证饮食多样化。