懷孕了,怎麼睡最好?
具備奶爸潛質,能打60分以上的準爸爸,至少都會知道這一點:孕中晚期,左側睡最好!
可常常是隻知其一,不知其二。
老公不知道從哪裡看來的,說只有左側臥位寶寶才舒服,仰臥和右側臥會導致胎兒缺氧,之後一看到我不是左側臥,就要把我翻過去。然後,我就睡不著了,好想打他。
哈哈,這位準爸爸真是太“可愛”了,樂媽忍不住笑翻了。想要拿下100分,咱們一起來研究下,準媽媽睡姿的那些事兒。
究竟孕期怎麼睡比較好?
孕早期:睡姿隨意!
不過要改變以前的不良睡姿,比如,趴著睡。
孕中、晚期:左側臥最好
這主要跟人體大血管的位置,以及懷孕後會發生子宮右旋有關。
因此,準媽媽不同睡姿的影響是:
怎麼個左側臥法?
其實,關於這一點,可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。
左側臥,應該是15-30度的左側臥,而不是90度的左側臥,試一下你就知道了!
但是,這種15-30度的左側臥,睡不穩怎麼辦?最好用長條枕頭放在身體的一側,這樣就不會亂翻身了。
左側臥睡不好,咋辦?
有的準媽媽左側臥的時候,寶寶貌似是不樂意了,胎動明顯增加,又是亂踢又是亂打,都不能睡好,怎麼辦呢?
那就右側臥唄!如果左側臥、右側臥都難受呢?那就仰臥唄!
畢竟,左側臥,也只是一般建議,不是強制性的,如果實在睡不著,那關鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要!
TIPS1:睡前喝一杯溫熱的牛奶,有利於準媽媽安眠,不過最好提前兩小時喝TIPS2:睡前洗個溫水澡,可以促進血液循環、緩和肌肉緊張、鬆弛神經,又能消除疲勞,是很好的入睡良方。準媽媽怎樣睡得更香呢?
☞睡前洗個溫水澡或者用熱水泡腳,水溫控制在35~38度為宜,時間為20分鐘左右。☞臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。☞臨睡前不要喝過多的水或湯,尿頻很煩人滴。