泡脚也需谨慎。
腾讯新闻截图
泡脚保暖有讲究
泡脚
虽然养生、保暖很多人都认为泡脚是最佳方式,但有四类人不宜泡脚,分别是糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者、足癣等皮肤病患者和足弓处于发育中的儿童不适宜泡脚。对于其他人而言,泡脚也不等同洗脚,因此有三个要点需要掌握:
1.温度:水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。
2.时间:每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
3.按摩:泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
另外寒冷季节里应该注意少吃生冷、寒性的食物,如鱼生、冰冷的饮料水果、蟹等。同时冬春多喝粥,比如说益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等,从而达到保暖效果。最后进补需注意肠胃调理,让胃部有适应的过程。
在家轻松按摩强身健体
按摩
按摩不需要到专门的按摩店,学会下面3个简单手法就可以改善手脚冰冷和增强体质。
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴,按摩有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
2.气海穴:益肾固精
气海穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,从肚脐向下一寸半的地方。按摩气海穴有培补元气、益肾固精之效。
3.关元穴:补阳气
关元穴位于肚脐下3寸的地方,在腹中线上。按揉关元穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。
春季适量运动保暖养生
13岁长沙女生在体育课上做深蹲运动上达百次后肌肉酸痛,随后竟无法正常行走,被家长送到医院后化验结果肌酸激酶超标41倍,被诊断为患上横纹肌溶解症。
(新闻来源:春雨医生2018-07-11)
瑜伽
虽然疫情非常时期,外出不便。但大家在家煲剧、游戏、工作等等的同时也要坚持运动,才能增强抵抗力,比如在家用瑜伽垫定量做仰卧起坐、深蹲等简单的动作;切忌运动过度,否则有可能像上面的案例一样得不偿失。
最后我们需要注意的是,春节气候容易引发传染疾病传播,特别当下还有新冠状病毒肺炎。
养生运动两不误,做好基础保暖和强身健体增强免疫力,开开心心过大年。