国家卫健委官方数据显示：截至2月7日24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告，现有新型冠状病毒感染确诊病例31774例（其中重症病例6101例），累计治愈出院2050例，累计死亡722例，累计报告确诊病例34546例，疑似病例27657例。累计追踪到密切接触者345498人，尚在医学观察的密切接触者189660人。
一个个与日俱增的数字，让我们在充分了解形势的同时，也平添了几分压力。事实告诉我们，攻克疫情，革命尚未成功，我们仍需努力。
那么对于宅在家的普通百姓们，怎么做才是对自己最好的保护及对国家最好的贡献呢？毫无疑问，那就是提高免疫力。
免疫力这个词我们并不陌生，即使不是当前的非常时期，免疫力对于人体也是十分重要。一个免疫力强大的人，几乎一年到头也很少会沾上感冒发烧等小毛病，即使偶有患病，也能在短时间内自行康复。然而你要知道，别人免疫力强，也并非都是天生的，大多都是后期自己培养起来的。
如何培养出一个强大的免疫系统？这3件事希望你经常做
1、深呼吸
一呼一吸，可有效增加身体含氧量，抵抗疾病侵袭，让身体保持在一个最佳状态。
深呼吸重点在吸气，吸气时尽量扩胸加大肺活量，逐步吸足至腹腔(丹田处)，血液中含氧量越趋饱和，越能够防治各种疾病；然后放松地用鼻子呼气，将体内的浊气缓缓排出；接着又用力的扩胸吸气。一吸一呼约五秒，吸饱气吐尽气。
逐渐养成随时随地深呼吸的好习惯，可促进人体免疫力不断强化，从而使得自己拥有更强大的面对疾病的能力。
2、好睡眠
一个好的睡眠质量和身体的健康是密切相关的，同时也会影响了人体的免疫力，只有保持良好的睡眠才能够让体内的淋巴细胞数量快速的上升。当人们进入了深度睡眠的时候才会产生一种睡眠因子，能够增多白血球，增强了肝脏的功能，提高了免疫力。
3、多锻炼
也许你会说：现在宅在家，怎么锻炼啊？这其实并不冲突。在家可以做的运动其实也不少，比如跑步机上跑步，女性练瑜伽，仰卧起坐，平板撑，健美操等等，都是比较适合室内的运动方式。总之大家一定要爱惜自己的身体，要“动起来”，别让身体宅得“荒废”了。
4、适当补充营养素
矿物质、维生素、蛋白质等营养物质，都是我们人体所不可缺少的营养元素，影响着人体的健康，如果摄入不足的话会导致身体虚弱，容易生病。然而对于提高免疫力来说，还有一种营养素也十分重要，那就是植物多糖，如香菇多糖、灰树花多糖等。这些多糖物质可以显著提高机体巨噬细胞的吞噬指数，并刺激抗体产生，从而增强人体免疫功能。而在现实生活中，想要有针对性地补充这些营养物质的话，可以适当多吃一些香菇、凤尾菇、灰树花等食用真菌，当然最好是可以直接服用这些菌类浓缩制成的多菇食用菌饮品，提升免疫会更直接一些。