俯卧撑可以说是锻炼胸肌的最好方式之一，因为俯卧撑可以很好的锻炼我们的胸肌，三头肌，三角肌前束，如果说想要锻炼胸肌，但是又感觉不到胸肌发力，怎么办？
第一， 建议做宽距离俯卧撑，这样三头肌和三角肌前束的参与会变小，胸肌可以更好的找到发力感。
第二， 采用跪姿俯卧撑，来减少自身重量，可以更好的感觉到胸肌发力感。
第三， 俯卧撑的姿势应该是手臂在肩关节的正下方，下落时肘关节向斜后方打开45°，枕骨胸椎最高点与骶骨在一条直线上，肩，髋，踝，在一条直线上。
如果胸肌找不到感觉可以在这三点上找找是不是哪里做的不对，导致感觉不到胸部发力，希望对大家有用。
如果大家想做俯卧撑但是不知道该从哪里开始做的话，我就再为大家推荐5个难度不同的俯卧撑，可以当做进阶锻炼使用！
五个不同难度的俯卧撑分别为，上斜俯卧撑，标准俯卧撑，侧重俯卧撑，杠杆俯卧撑，单手俯卧撑。
上斜俯卧撑就是双手搭在高处，比如墙上，床沿，凳子，等地方，这样可以减少自身的自重做起来更轻松。
进阶就是标准俯卧撑，自身的全部力量，让标准俯卧撑可以更好的锻炼胸肌。
然后是侧重俯卧撑，一只手搭在球类等略高的物件上，另一只手正常做俯卧撑，可以锻炼单侧肌肉！
进阶就是杠杆俯卧撑，然后最终式单手俯卧撑。
俯卧撑不必天天做，隔天一练就行，可以把全身的肌肉分开练习，让健身不再枯燥！
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