四时欲得小儿安，
常要三分饥与寒。
三元人皆依此法，
自然诸病不相干。
上面这首诗出自元代的儿科医家曾世荣。
如今简化成“若要小儿安，三分饥与寒”，朗朗上口。
很多家长烦恼说现在的小孩子太难养了，不是感冒发烧，就是肠胃不好，真真是操碎了心。
其实，养育小儿，把握好这个口诀，真的是省事又有效。
1、为什么要”三分饥“呢？
打个比方，生活中有这么一个现象，在我们使用电器的时候，如果超过了电路的额定负荷值，就会出现短路等故障现象。
同样的道理，人体脾胃也可以理解为有一个”运化值“，当我们吃进去的食物超过这个”运化值“时，脾胃也会受损，出现积滞。
积滞，是指儿童内伤乳食，停聚中焦，积而不化，气滞不行而形成的一种胃肠疾患，又称食积、食滞、乳滞、积食等，通俗可以理解为”消化不良“。其病机就是食物积聚于中脘，损伤脾胃。
值得注意的是，体质为“太阴质”的孩子，大多属于“胃强脾弱型”，更容易出现消化系统上的问题。想知道你家娃是不是属于“太阴质”，欢迎留言获取体质辨识方法噢！
2、儿童积滞会引发哪些疾病？
1. 积滞日久，会郁而化热。
这是什么原理？就像堆小麦，小麦堆垛一段时间之后，虽然外部摸着还是凉的，但是把手伸进小麦里面时，早已发烫。
上则侵犯扁桃体、腺样体、甚至肺部，造成扁桃体炎、腺样体肥大、咳嗽、发热等症状；
下则侵犯中下焦，导致食物不能及时运化，孩子就会出现胃肠道堵塞，造成便秘、腹胀、小便黄等症状。
另一方面，热扰心神，造成夜寐不安。
这也不难理解，为什么有些小孩子会说梦话了。
2. 长此以往，还会耗损孩子的正气。
正气不足，则容易感受各种外邪，于是，大病小病不断。
3. 有积不治，乃成疳证。
如果家长不把积滞当一回事，进一步损伤脾胃，导致气血生化乏源，营养和生长发育障碍，转而为疳证。于是你会看到，孩子吃得挺多，但就是不长肉，而且面色还很黄、头发比较干枯等。
3、怎么判断孩子积滞了？
一般来说，有伤乳、伤食史的孩子，会更容易发生积滞。
不同原因所致的积滞，表现的症状略有不同。
1、乳食夹积
伤于乳食积滞者，称为乳滞，通常见于婴幼儿。表现为：
❶ 呕吐乳块，且口中有乳酸味；
❷ 宝宝没有食欲，不想吮奶；
❸ 腹部鼓鼓的，有胀痛感；
❹ 大便有酸臭的味道。
伤于饮食过量者，称为食滞。表现为：
❶ 孩子呕吐或打嗝有酸馊的气味；
❷ 食物不消化，大便可见不消化的残渣或脂肪球；
❸ 大便臭秽，有臭鸡蛋的味道；
❹ 腹部鼓鼓的；
❺ 常伴有烦躁不安的表现；
❻ 夜间容易哭闹，睡眠质量不佳。
2、脾虚夹积
脾虚夹积主要由脾胃运化无力所致。通常表现为：
❶ 没有食欲，不想吃东西；
❷ 餐后肚子鼓起来；
❸ 大便稀溏，较烂；
❹ 身体消瘦；
❺ 常感觉困倦乏力。
4、怎样做到“三分饥”？
想要做到”三分饥“，听起来好像挺难控制，其实很简单。
可以按以下三步走：
1、正餐不吃过饱
2、不吃零食
3、晚上8点之后不再进食
小Tips：
如果孩子第二天早上的食量还可以，并且能空腹排便，那就说明家长的”三分饥“控制得不错，要继续保持哟~
除了”三分饥“之外，通常还有如下调护原则：
5、儿童积滞的食疗方
儿童积滞的饮食宜忌：
乳食夹积，饮食宜选用消食积滞之品；脾虚夹积，饮食宜健脾养胃助消化。
1、麦芽水
消婴儿乳食积滞。
2、白粥
清热利尿，去胃肠积滞。
3、淮山莲子猪肚汤
益气健脾，开胃，增进食欲。
6、小儿推拿如何改善儿童积滞？
家长日常想调理儿童积滞，推荐用这三个手法：
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