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睡眠质量一直都很好，昨晚十点左右睡着了，今天早上六点起床了。因为今天我的车限号要比平时早点出发！起床之后习惯性喝一杯温水大概500毫升。说到这里给大家说一下喝水的事，就是多喝水，温水、白水、柠檬水、绿茶水都行，不要太热，白天多喝，晚上少喝或者不喝。
一，每天早晨起來喝一杯水
二，每喝一杯咖啡或者喝一杯茶，請喝一杯等量的白水
三，如果感到渴了，一定要喝水，如果不渴也可以喝一兩口
四，從早上睡醒到中午吃飯的半小时前都是很好的饮水时间
五，推荐喝温水或常温水
不好的饮水习惯
饭前半小时内大量饮水（冲淡胃酸，影响消化）饭后2小时内大量饮水（冲淡胃酸，影响消化）喝太冰的水喝太烫的还有就是排便的问题啦！尽量运功排毒吧，试试简单的瑜伽金刚坐。实在有困难的话就想办法，因为每个人体质不同，不能按每日一次的。我有时候是两天一次，和吃的东西多少有关系。
运动做了100个跪式起立，身体暖暖的挺舒服，我是超级不爱运动的女人，所谓的运动就是拉拉筋，还有就是每次上洗手间完事做20个深蹲。
这是今天早上的体重，比昨天少了一点。高兴！其实最近体重下降还有原因是因为大姨妈结束了。
上班的路上人不是很多，我座的公交车竟然有座位，今天真是一个好的开始，天气不错，心情不错！
到公司给自己泡上一杯绿茶。打开直播，无聊的上班直播，真是活到老学到老呀，学习一下直播！
上午时间过的很快，不一会就到中午吃饭的时间了，发几张同事带的饭菜照片。
盘子里的是我的，额外加了20克的橄榄油，这样就符合生酮饮食的方式了！
中午直播的时候就成吃播啦！吃的东西好多呀！
下午喝了一杯咖啡，一点也不饿。晚上七点半才到家，老公给做的明星萝卜汤，超大份的，三个鸡蛋，两百克萝卜。吃的饱饱的，太幸福了，真好！
吃饱喝足的生活是多么美好呀！愿大家都能吃好睡好！