换季是肌肤最容易产生过敏、干燥、皮肤痒等一系列现象的高峰时期，在做好肌肤补水的同时，喝水一定要跟得上才行，但是你真的知道如何正确地喝水吗？
你们身边是否也有这样一群人？有着一天必须喝八杯水的执念？少喝一杯就是对身体的大不敬~
但是，人每天真的需要喝满8杯水吗？可乐、奶茶算每天喝的水吗？如何喝水才更健康？多喝水会更健康吗？
Q1：人每天真的需要喝满8杯水吗？
其实并不需要。
多喝水虽有利于健康 ，但并不是一定要精确到喝8杯水。
2007 年，“四大顶级医学期刊”之一的《英国医学期刊》发表了一篇文章，讲述了那些年我们一直追崇的“医学神话”。
其中一篇讲的就是这条理论。
该文章称，这种说法可能只是源自 1945 年美国食品与营养协会提出的一个建议：
“一个成年人每天需要 2.5 升水“
但很多人并不知道这后面还有一句话：
“平时吃的食物里，已包含了大部分水”
也就是说，2.5 升不止是喝下去的饮用水，还包括平时吃的东西里含有的水分。
所以每日要喝2.5升水的确是事实，但事实未必代表真相。只有把这句话前前后后都读了，才会明白八杯水的实际意义到底是啥~
Q2：如果一天喝八杯水，杯子该用多大的呢？
《 中国居民膳食指南（2016） 》建议：每天要喝1500-1700 mL水。
如此换算下来，若每天想喝满8杯水，那么用 200 mL的杯子就刚刚好。
我们的身体每时每刻都在失水，皮肤蒸发、出汗、上厕所等等都会影响我们的饮水量。所以喝水情况也是因人而异，每天 8 杯水也不是绝对的。
Q3：奶茶、可乐能算是在喝水吗？
对于奶茶爱好者、饮料控来说，每天只喝白开水可谓是相当痛苦了~可是小编不得不说，含糖饮料可真不算在喝水范围内哦。
8 杯水，指的是白开水、茶水、纯牛奶、矿泉水等。
如果实在不爱喝白水，根据喜好可以放几片新鲜的柠檬、橙子、百香果来提味。
Q4：喝水有固定的时间么？
一般来说，可以早晚各喝一杯水。
早晨一杯水，补充夜间失水，促进肠胃蠕动；晚上一杯水，预防血液变稠睡得香。但是晚上建议大家睡前1小时喝，否则会造成水肿，喝多了还会对膀胱和肾脏造成负担。
剩下 6 杯水，大家可根据自身情况选择性地喝水。
另外，饭前喝水还有助于控制进食量，想瘦的朋友们可以试试。
Q5：等口渴了，再喝水可以吗？
在日常中，可以通过是否感到口渴和尿液量的多少来判断自己是否缺水。
有一个说法：口渴是极度缺水的表现。
很多媒体都向我们传达过“口渴了再喝水就已经脱水了”这个信息。
没有口渴的感觉，怎么会想到喝水？
相信不少人和我感同身受，尤其工作很忙的时候，更想不起来喝水~
当失水达到体重 2%时，差不多是轻度脱水了。但身体反应并不会这么迟钝，失水 1% 时，你就已经开始感到口渴了。
因此，口渴是身体给你的缺水信号，感到有点口渴时就去喝水，虽然也算及时，但还是养成主动喝水的习惯更好。
另外，尿液变黄也说明喝水少了，尿液的颜色会随着缺水的程度而加深。
Q6：多喝水会更健康吗？
不太建议大家为了追求健康，而饮水过量。
喝水太多会增加心脏和肾脏的负担，因此大家最好有个限度，比如你感觉自己已经“喝饱了”。
虽然科学界尚未给出一个具体数字，每天最多能喝多少水？但很多人并不能达到 8 杯水这个量，因此提倡这些人多喝一点没毛病。适当多喝水，有利于身体排除一些代谢废物。
如果在严重缺水的情况下，短时间内大量饮水，可能引起低钠血症。
每小时饮水量在 700 毫升内，每次大约在 400 毫升以内，这样喝水，相对安全。
今天你喝够水了吗？只一味靠面膜为肌肤补水的小伙伴们，可以根据个人喜好尝试自制不同口味的饮品~但要记住奶茶、饮料不能算在内哦！