妈妈们产后都属于急于修复自己身材的心情，但是呢，这个事情可急不得。我们都知道生产方式分为
剖腹产，顺产。顺产加侧切。所以生产方式不一样，黄金恢复期也是不一样的。首先是顺产妈妈，因为
生产方式完全符合人体自然规律。产后出血量少。机体损伤也很小，那么，在分娩之后的六到12个
小时就可以离床稍做活动了。在医院期间呢，可以在病房楼道当中去走走路，去活动一下。不疲劳为
宜，不要总是躺在床上。顺产妈妈因为生产方式是经阴道生产。在产生当中呢，对骨盆底肌和会阴
部位的肌纤维损伤是很大的。我们可以立即开始进行骨盆底肌的恢复训练。也就是凯格尔运动。每天做
100次左右。越早开始锻炼，恢复的效果是越好的。
那顺产加侧切的妈妈。因为下体有伤口，所以一定要注意伤口附近的卫生。避免炎症，以免影响子宫
的恢复，一般四到五天。侧切妈妈就可以拆线了，伤口愈合之后，也是可以立刻来进行凯格尔运动的。
那么剖腹产的妈妈在术后呢，会有不同程度的肠胀气。所以呢，我们可以勤翻身来帮助肠道尽早的恢
复蠕动。那么剖腹产的属于非自然生产。恶露排出的量自然也会比顺产要少很多。那多翻身也是有利于
恶露排出，避免淤积在子宫当中引起感染。剖腹产妈妈在手术之后的24小时就要尝试坐在床边。忍住
伤口的疼痛，尽早的下地，开始走动了。
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