“30岁的人，60岁的肠道”。
如今这种肠道“老龄化”的现象比比皆是，最直接的后果就是肠道中的毒素无法排泄出去，让你提前衰老，滋生各种慢性疾病，甚至癌症。
近几年，益生菌受到很多人的喜爱，被理解为是促进肠胃消化，减肥的好助手。如果你体内驻的是一支以益生菌为主的“菌队”，那么你的肠道生态环境自然也被它们保护得相当安全，这直接决定着你的健康与美丽。
如何判断自己的“肠道年龄”？
一个最为重要的指标就是“好菌队”成员之一双歧杆菌数量的多寡。正常情况下，婴儿期是双歧杆菌最为兵强马壮的时期，占到细菌总数的90%～95%，一般长到10岁左右，双歧杆菌就开始大量减少，成年人肠道中双歧杆菌所占的比例通常会下降到40%～10%，而有些人因为饮食不规律、滥用抗生素、精神压力过大等原因，双歧杆菌的数量直线下降，所占的比例仅仅为1%～5%左右，完全与60岁老人的肠道状况相当。
喝酸奶能减脂吗？
酸奶中含有益生菌，一些人认为喝酸奶对减脂是十分有效的。
在早前的一些实验中，研究人员已经发现，体重大的人群体内有害菌的数量普遍偏高，并且都带有一种叫“致胖菌”的细菌。
目前的一些实验更多的是在动物或者体外模拟环境下进行的，虽然还没有哪个实验明确指出益生菌可以起到减肥作用，但在这些实验中，被益生菌消灭的“致胖菌”及有害菌，其机体再次摄入高热量食物后，脂肪含量并无增长。
所以可以肯定的是，益生菌对减脂即使起不到针对效果，也可以在减肥过程中起到良好的“辅助作用”。
一些健康和营养专家建议，我们不应该把重点放在益生菌帮助你减肥上，而应该放在益生菌有哪些实在的好处，这些纤维化合物确确实实可以帮助你的肠道菌群健康成长，并且这些食物一般卡路里含量很低，这就意味着它们对我们的肥胖和整体肠胃健康都有好处。
但是因为存储环境问题，酸奶中的益生菌极易失去活性而死掉，失去活性的益生菌对减脂是没有任何效果的，酸奶对人体的作用甚至达不到益生菌本身具备的促消化、改善便秘、腹泻等效果。
不吃晚饭可以减肥？
这并不绝对！要知道，对人体伤害最大的就是“饿”。
不要因为减肥让胃却变得越来越差。不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。
所以对于绝大部分人来说，晚餐是必须要吃的，但也有三类人，可以适当的少吃或者不吃晚餐。
1.体重严重超标的人
所谓体重超标，是指BMI＞28，体脂率＞30% 的人群。减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。
但如果原本就很瘦，不吃晚餐可能会引起低血糖，胃痛等症状，不要轻易尝试。
2.下午茶吃多的人
比如吃自助餐是一个持续周期很长的用餐方式，包括下午加餐点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干等，又没有很大的运动量，到晚餐时间一点不饿。对于这种情况，也是可以考虑少吃或不吃晚餐的。
3.晚上睡得特别早的人
科学的晚餐和睡觉之间应差3个小时，那如果是早睡人群，晚上八九点就上床睡觉了，是可以考虑少吃或不吃晚餐的，另外，充足的睡眠也可以帮助人体消耗脂肪含量、清楚体内废弃物。