瑜伽不只是拉伸,还要呼吸的配合,这些瑜伽体式能让你脊柱释放压力,扩张胸部和深蹲的能力。减少腰痛。提升力量和柔韧度。让你逆生长。
三角式
三角式:改善腿部和腰部的僵硬,缓解背部疼痛以及颈部的扭伤。
侧角伸展式
侧角伸展式:拉长背阔肌,增强肩膀的灵活性,强健后腰,增强深蹲的能力。
海豚式
海豚式:拉长脊柱,增加脊柱的灵活性,增加脚后侧的拉伸提高柔韧度。颈椎的灵活性有所提高。
战士一式
战士一式:扩展胸部,拉伸腿部肌肉,增强深蹲能力。
牛面式
牛面式:伸展臀部肌肉,神猴体式完成后最大释放压力的体式。缓解髋部。拉伸背部,打开肩膀。
鸽子式
鸽子式:缓解腰疼,更深入的打开髋部。
低位弓步
低位弓步:弯曲膝关节,让髋部得到有效的拉伸,改善膝部疼痛。