脊柱 弓步 蛇式 橋式 體式 升級版
重複 跨步 放在 伸展 雙腳 弓步
弓步 雙腿 左腿 屈膝 瑜伽 一大步
垂於 曲肘 左肘 兩則 下落 弧線 弓步
動作 用力 兩臂 伸直 拳心 弓步 肩同
軍體拳 右腳 右臂 左手 弓步 擒腕 右拳
右腳 左腳 左手 弓步 掌心 同時 側擊
實用 弓步 上步 成右 左手 右腳 同時
右腳 左腳 變掌 發抖 向前 協調一致 弓步
向前 拳眼 發抖 一音 前方 同時 弓步
弓步 訓練 負重 挺直 完成 一個 這個
這個 完成 拉力器 一個 這些 弓步 輪胎
或是 動作 訓練 弓步 箱子 即可 髖部
平板 膝蓋 每組 訓練 弓步 難度 不要
側向 肌肉 膝蓋 高腳杯 弓步 保持 彎曲
擒敵 拳心 弓步 向前 右腳 轉身 左手
漸增 全身 要領 雙手 掌心 弓步 用力
練習 然後 緩緩 麵粉 接著 弓步 同時
弓步 右手 右腳 左腳 向下 手心 上步
練腿 站不穩 那麼 潤滑 跪姿 弓步 頸前
右腳 左腳 環跳 丹田 弓步 勞宮 土位
兩臂 右掌 兩腕 以鼻 弓步 十指 起式
槓鈴 腳尖 膝蓋 雙手 一致 弓步 緊緻
拳心 弓步 上步 第二套 右腳 猛力 要領
弓步 箭步 往前 技巧 選擇 上半身 一邊