脊柱 弓步 蛇式 桥式 体式 升级版
重复 跨步 放在 伸展 双脚 弓步
弓步 双腿 左腿 屈膝 瑜伽 一大步
垂于 曲肘 左肘 两则 下落 弧线 弓步
动作 用力 两臂 伸直 拳心 弓步 肩同
军体拳 右脚 右臂 左手 弓步 擒腕 右拳
右脚 左脚 左手 弓步 掌心 同时 侧击
实用 弓步 上步 成右 左手 右脚 同时
右脚 左脚 变掌 发抖 向前 协调一致 弓步
向前 拳眼 发抖 一音 前方 同时 弓步
弓步 训练 负重 挺直 完成 一个 这个
这个 完成 拉力器 一个 这些 弓步 轮胎
或是 动作 训练 弓步 箱子 即可 髋部
平板 膝盖 每组 训练 弓步 难度 不要
侧向 肌肉 膝盖 高脚杯 弓步 保持 弯曲
擒敌 拳心 弓步 向前 右脚 转身 左手
渐增 全身 要领 双手 掌心 弓步 用力
练习 然后 缓缓 面粉 接着 弓步 同时
弓步 右手 右脚 左脚 向下 手心 上步
练腿 站不稳 那么 润滑 跪姿 弓步 颈前
右脚 左脚 环跳 丹田 弓步 劳宫 土位
两臂 右掌 两腕 以鼻 弓步 十指 起式
杠铃 脚尖 膝盖 双手 一致 弓步 紧致
拳心 弓步 上步 第二套 右脚 猛力 要领
弓步 箭步 往前 技巧 选择 上半身 一边