想鍛鍊胸肌?你不需要臥推器!快來試試這些自重訓練動作吧

胸部 放在 休息 身體 肘部 姿勢


原來我們打噴嚏的姿勢一直是錯的

細菌 飛沫 孫瑛 肘部 講衛生 他人 傳播


肱骨骨折的治療,這些你需要掌握

復位 關節 傷後 粉碎性 部位 肘部 固定


它常用卻並不耐用,秋季保養肘關節該注意哪些細節?

肘部 關節 腕部 彎舉 懸掛 引體 鎖死


【功能訓練】通過反向深蹲練習重置動作模式

支撐 動作 肘部 反向 另一側 姿勢 脊柱


​初學者應該怎麼練手臂?試試這13個適合初學者的最佳手臂訓練

手腕 三頭肌 肱三頭肌 肘部 啞鈴


超詳細訓練你的二頭和三頭

收腹 肘部 晃動 挺胸 呼氣 吸氣 挺直


《囚徒健身》選摘十七

肘部 姿勢 身體 肩袖 訓練 練習 槓鈴


進出文化場所,有哪些需要注意的?看看這篇文章對你很有幫助哦

咳嗽 衛生 保持 人員 時用 預約 肘部


史上最全肌肉訓練圖解,告別瞎練,從此健身不求人

三角肌 髖關節 胸大肌 二頭肌 肘部


《焦點訪談》20200425 小細節裡有大健康

不光 應該 公勺 公筷 愛衛 肘部


總覺得深蹲不對勁?這個動作測試你臀部是否靈活

測試 肌肉 屈曲 肘部 背部 自測 弓箭步


器械反向飛鳥總練到背?掌握這四個要點,高效募集三角肌後束髮力

訓練 發力 肘部 微曲 飛鳥 器械 把手


槓鈴臥推的正確方法你真的會嗎?超詳細版動作指導

肘部 可以 肌肉 推架 推凳 位置 胸部


像張鈞甯一樣在家健身,9個手臂動作鍛鍊上半身,成為凍齡女神

支撐 健身 手掌 肘部 身體 肩膀 訓練


疫情宅家,如何進行ABS腰腹訓練?8個無需器械的腰腹激活訓練動作

姿勢 訓練 支撐 墊子 肘部 力量 初學者


奶奶帶4歲孫子去逛街,回來後孫子的手擡不起來了,還哭鬧不止

小頭 牽拉 小孩子 肘部 肘關節 前臂 家長


額溫槍是否會傷害眼睛?

溫度 測溫儀 手腕 體溫 測量體溫 小竅門 肘部


8個立刻見效的健身動作,讓你很快找夏日裡展示身材的自信

臀大肌 鉤拳 藥球 平板 肘部 健身 支撐


如何合理地利用啞鈴健身?你不會還只是用來舉重吧

健身 動作 訓練 三角肌 胸大肌 微屈 肘部


山地自行車入門指南,帥可以但別摔了

姿勢 剎車 可以 越野 制動 身體 肘部


NASM-CPT | 週一練胸日訓練計劃

槓鈴 肘部 動作 伸展 胸肌 雙腳 收縮


出行“四劍客”,輕鬆應對出行,讓生活多一點安心

衛生 佩戴 觸碰口 時用 出行 隨地吐痰 肘部


新手練好背闊肌,激活比大重量還重要?這動作助你找到背部發力感

發力 背部 身體 重量 肘部 繩索 龍門架


上半身訓練可以不練俯臥撐,只要學會這五個動作

臀部 胸部 手臂 鍛鍊 肘部 動作 握住


業餘選手自由泳入水最大的問題

肘部 指尖 業餘選手 水中 手腕 先入 入水時


武術的奧義

奧義 柔術 站姿 肘部 強身健體 踮起 拳擊


不去健身房如何練出完美身材?

深蹲 升級標準 彎曲 俯臥撐 肘部


自己在家練習瑜伽,也許你只需要這6分鐘

平躺 前臂 支撐 伸直 肘部


健身房經常容易做錯的8個動作,你佔了幾條?

羅馬尼亞 建議做 肘部 旋轉器 椎間盤


手麻,都是頸椎病?不一定!也可能是患上了這種病

綜合徵 李先生 治療 肘部 頸椎病 無名指 感覺


拍打“肘部”:改善老人斑、皮膚粗糙!

扁桃體炎 穴位 蕁麻疹 高血壓 冠心病 流行性感冒 貧血 咽喉炎 修正你的養生誤區 闌尾炎 藥品


拍打“肘部”:改善老人斑、皮膚粗糙

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小兒胳膊突然不會動了(橈骨頭半脫位)

復位 頭半 胳膊 肘部 前臂 肘關節 牽拉


為什麼你的手臂、胳膊總是畫不好?多半是因為這3個錯誤點

教程 繪製 重疊 三維 為什麼 不好 肘部


03.05 書寫時懸腕和懸肘動作上有何區別?該如何練習?

書體 手腕 書法 肘部 腕部 姿勢 枕腕


03.03 雙槓臂屈伸如何做更輕鬆?

練習 身體 肩部 肘部 動作 胸肌 考核


03.02 俯臥撐對胸肌的作用大不大?

鍛鍊 肘部 胸大肌 肌肉 健身 三頭 身體


03.01 拍打“肘部”:改善老人斑、皮膚粗糙!

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02.29 拍打“肘部”:改善老人斑、皮膚粗糙

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02.28 臥推肩痛怎麼辦?四個方法輕鬆解決

肩胛骨 反弓 背部 肩部 動作 肘部 需要


02.27 拍打“肘部”:改善老人斑、皮膚粗糙

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02.25 肱二頭肌不夠大?學會甩槓鈴,才能練出大臂圍

彎舉 發力 借力 鎖死 肘部 階段 收縮


坐姿腿屈伸練股四頭肌,膝蓋可吃不消,2個動作擺脫竹竿腿

訓練 槓鈴 握法 膝關節 屈伸 頸前 肘部


02.17 坐姿腿屈伸練股四頭肌,膝蓋可吃不消,2個動作擺脫竹竿腿

訓練 槓鈴 握法 膝關節 屈伸 頸前 肘部


坐姿腿屈伸毀膝蓋,你要用它練大腿?2個動作擺脫筷子腿

訓練 槓鈴 握法 膝關節 屈伸 頸前 肘部


一組彈力帶手臂訓練,鍛鍊二三頭肌,讓男生單臂抱起女友

鍛鍊 可以 二頭肌 三頭 肘部 手臂 二三


只靠肱二頭肌突破臂圍是不夠的,關鍵時刻還得看三頭

手臂 訓練 肌肉 二頭 刺激 二頭肌 肘部


你也許不知道自己的平板支撐做錯了,下面4種常見錯誤一定要避免

肩部 臀部 肌群 肘部 核心 直線 動作


調整深蹲負重位置,讓你的肌肉獲得新的刺激

澤奇 訓練 肘部 軸向 彎曲處 箭步 高腳杯


怎麼練肱三頭肌才能又大又有型,不只是俯臥撐還有這些動作可以

屈伸 下壓 槓鈴 肘關節 直杆 身體 肘部


背部肌肉練的好,身姿改善很明顯!4個啞鈴動作,輕鬆在家塑形

保持 每組 然後 划船 肘部 器械


你也能練出麒麟臂,8個動作全方位刺激,打造高清晰分離度手臂

二頭肌 動作 啞鈴 槓鈴 彎舉 肘部 大臂


練背沒感覺,啞鈴划船腰難受?2個技巧啟動背闊肌健身更高效

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說引體向上沒效果,你真的做標準了麼?

肌肉 標準 秒鐘 橫杆 肘部 力量 練習


練肩很“猛”的槓鈴提拉,忽略這5點,你不是在練肩是在毀肩

三角肌 肩峰 撞擊 肘部 訓練 Max


簡便手肘支撐

肘部 手肘 懸空 痠痛 簡便 辦公 姿態


剝去肚子上的肥厚游泳圈,4個動作飆汗燃脂雕刻清晰的腹肌線條

身體 抬離 雙腿 地面 肘部 健身 屈膝


練胸丨上斜繩索飛鳥

起始 胸部 各持 微曲 稍適 位置 肘部


俯臥撐做得足夠標準,你也可以練出腹肌

動作 肩膀 肘部 腹肌 向下 手肘 可以


春節長途開車如何護腰?

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還在為腰腹上的游泳圈發愁嗎?8個健身球腹肌訓練動作飆汗燃脂

健身球 腹外 腹部 身體 腹直 肘部 臀部


02.03 身體放鬆術,你應該瞭解

瑜伽 地面 腳尖 彎曲 右腿 肘部 左腿


01.11 手臂很難練?那就先從三頭肌開始吧,試試這5個動作

反握 屈伸 單手 肘部 刺激 可以 動作


究竟經歷什麼,讓半年沒長的手臂大了2cm!

手臂 次數 BFR 肌肉 二頭肌 彎舉 肘部


技術貼 怎麼才能反手撥球既穩又快又暴

身體 運行 拍頭 發力 引拍 學會 肘部


09.19 這些臥推技巧你都知道嗎?如何正確的臥推,你需要做好每一步

姿勢 呼吸 非常 肘部 訓練 胸點 胸大肌


07.09 三“痣”生財,女人這3處有痣就是“聚財痣”,財氣滿滿旺子女

財富 處有 肘部 鼻頭 財氣 賺錢 鼻子


06.12 原來臥推不僅僅與你的身體本身有關係,還有這麼多因素

肘部 鍛鍊 動作 更加 肩部 槓鈴 變式


06.01 塑造迷人倒三角身材,簡單粗暴練背動作,可別再光說不練了!

訓練 引體向上 肌肉 力量 肘部 器械 每組


05.22 居家鍛鍊必備神器,彈力繩的正確用法,4個動作幫你塑形

手臂 背部 肘部 屈伸 鎖死 啞鈴 這個


05.21 9個動作燃燒你全身的脂肪,每天10分鐘減去粗腿,蝴蝶袖和游泳圈

啞鈴 任務 站立 臀部 肘部 完成 然後


04.19 多角度刺激三角肌,是不是屬於你最好的健身攻略呢?

槓鈴 鍛鍊 練習者 前平舉 中束 微彎 肘部


03.10 背部二頭肌組合訓練日,9個動作全方面刺激讓背更寬手臂更強壯

彎舉 肘部 啞鈴 訓練 肩胛 動作 收縮