古道西風瘦馬，夕陽西下，斷腸人在天涯。一首馬致遠的《天淨沙》淒涼動人。從來世道難行，往事不堪回首。古劍長歌，醉臥荒山，自古英雄多寂寥。人要向前看，路才走的遠。練武之人必定是孤獨的，高手都有個性。耐得住寂寞，才守得住精神。從尋常處做非凡事，修行永遠是一個人走的路。
練出一個圓的是小乘，練出九個圓的是大乘。老譜上講，行拳如九曲珠，無微不至。九曲珠分兩種說法，一種是外九珠，一種是內九珠。是兩種特殊的動態身法，沒有高下之分，只有內外之別，都要曉得。外九珠：拳，腕，肘，肩，胸，腰，胯，膝，踝。動態傳導是練外九珠的訓練方法，練這個身法有兩個勁，一出一追，波浪勁為出勁，翻浪勁為追勁。外九珠的兩大法門，名稱如下：摺疊法，貫串法。目的就一個，動態波導，貫通力線。內九珠：檀中，丹田，左肋，右肋，命門，左肩胛，右肩胛，左雲門，右雲門。碎形是內九珠的訓練方法。何為碎形，整勁顫解。這個功法是在整勁達到一定程度之後，專門對軀幹部位，勁力拆解的法門。老話講，不顫不足以碎其形。意思是，活勁要通過整勁練出來，方法是用顫勁接引，將大珠打碎，變為小珠。碎形來自於軀幹部九個部位，瞬間無規則拆散或組合，當然也有主星和輔星之分，丹田是主星。目的就一個，化整為零，瞬間活化。
裡外都要練，哪個也繞不過去，本來就是一個事兒。語言匱乏，精髓永遠無法描述。武者要學會和身體對話，拳就是語言。人都有錯覺，認為身體就是自己的，可以任意揮霍，其實很好笑。能通過練武即身成就的，古往今來人物也沒幾個，客況不練功的人。身體的趨勢可以延緩，無可回逆。無論怎樣，都要善待我們的身體，這是我們的立足之本。
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