一週菜譜,7款下飯的肉菜做法,營養美味的一週菜譜!出門採購吧

小炒肉

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材 料:五花肉;油;青椒;紅椒;豆豉;生抽;鹽;蒜;薑片。

步 驟:

1 生薑、大蒜切片,辣椒去籽切成絲。

2 豬肉切成薄片。

3 熱鍋放油,油熱後放入豬肉片,炒至邊緣稍微卷曲,出鍋。

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4 放油,炒姜和蒜,放入辣椒絲,煸炒。

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5 辣椒軟了之後放肉片,加醬油、鹽和豆豉,翻炒3分鐘,出鍋啦!

紅燒肉

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材 料: 五花肉;料酒;生抽;紅糖;生薑;蔥;熱水。

步 驟:

1 把豬肉洗乾淨,切成2釐米的正方形小塊。

2 鍋中加水,加入料酒、薑片和蔥,煮豬肉4分鐘。然後用溫水再清洗一遍。

3 在砂鍋中加入蔥和醬,放在火上預熱。

4 炒鍋加熱,底部刷上油,炒五花肉直到表面變成淺棕色,然後把豬肉放到砂鍋中,加入熱水。

5 在鍋中翻炒紅糖,炒成液體,倒入砂鍋內,加入生抽。

6 砂鍋內煮沸後小火燜45分鐘。然後揭開蓋子,大火收汁,撒上蔥花就可以上菜了。

水煮肉片

材料:瘦豬肉;菠菜;鹽;澱粉;料酒;水;蔥;八角;幹辣椒;花椒;豆瓣醬;豆豉;油;大蒜;生薑;香菜。

步 驟:

1 豬肉切成薄片,加澱粉、鹽、料酒、水醃製10分鐘。

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2 鍋中放油,炒辣椒、花椒、八角,出香味之後再加蔥薑蒜,再炒30秒。

3 加豆瓣醬、豆豉炒出紅油,加水煮開,並且放入菠菜,煮30秒後撈出菠菜。

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4 再加一勺冷水,放入豬肉片,煮熟連湯倒入盛有菠菜的碗裡,撒上花椒、幹辣椒、豆豉。

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5 另起鍋,倒入一湯勺油,燒熱澆入碗中,一碗椒香四溢的水煮肉片就製作完成了。

口水魚做法

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原料: 花鰱魚一條,澱粉兩大匙,油炸花生仁約半兩,熟白芝麻兩大匙,老薑一小塊,蒜一個,香蔥五棵,豆豉兩匙,料酒三大匙,醬油兩大匙,醋一大匙,白糖一匙,紅油辣椒一兩,花椒油兩大匙,鹽、味精適量,香油一大匙。

做法:

1、魚洗淨片成片,用鹽、料酒拌勻醃幾分鐘,再加水澱粉拌勻碼味,油炸花生仁剁成碎粒,豆豉剁碎,蔥、蒜、姜切末。

2、鍋中放油燒至六成熱,倒入豆豉、薑末、蒜末炒出香味。

3、在大缽中放入鹽、味精、白糖、醬油、醋、炒過的姜蒜豆豉、紅油辣椒、花椒油、香油、油炸花生仁攪拌均勻兌成調味汁。

4、鍋置旺火上放油燒至四成熱,放入魚片滑散炒熟。

5、撈出瀝乾油後裝入碗中。

6、淋上調味汁,再撒上熟芝麻、蔥碎即成。

7、拌勻即可。

土豆燒雞翅做法

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準備材料:

雞翅根、土豆、食用油、鹽、生抽、醬油、白糖、姜、蒜

做法:

1、雞翅根洗淨,用小刀在肉比較厚的地方扎一下,扎一下容易入味;

2、鍋裡放上水,把翅根放進去,冷水下鍋,煮開,去除血沫,撈出備用;

3、炒鍋上火,燒熱,放薑片炒香;

4、雞翅根放進去翻炒半分鐘左右;

5、倒入生抽醬油(或者紅燒醬油)翻炒;

6、倒入開水,沒過雞翅根,大火燒開,轉中火煮一下;

7、把土豆和蒜放進鍋裡,放少許鹽調味,翻炒均勻,蓋上鍋蓋,燉熟;(醬油已經是鹹的了,鹽的量要少放些)

8、燉至雞翅熟透,土豆綿軟,放少許白糖調味收汁即可出鍋。

水煮魚做法

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原料:鯉魚、花椒麵、花椒、辣椒麵、辣椒(剪成約2釐米的小段)、糖、鹽、味精、豆芽、色拉油(最好不用花生油)、料酒刀(快刀)、鍋(鐵鍋)、盆(深盆)

做法:

1、買來鯉魚,切成魚片。

2、給魚片上漿(鹽,味精,蔥,姜,酒,胡椒,或者你喜歡的話,可以放五香粉或其他各種你比較喜歡的味道)

3、少許水燒開,放入魚片燙熟(8成即可),立即撈出。裝品鍋,水不要。

4、將很多(大量)油燒熱後加乾紅辣椒和花椒若干(視個人口味來訂),待油鍋中辣椒顏色略微變黑的時候,將油澆在魚片上面。

5、在飯店吃的水煮魚往往在魚片下面墊有好多的黃豆芽。魚片只是鋪在豆芽上面一層而已。而自己在家裡吃的話,豆芽就可以免了。

6、油剛澆上去的時候,因為油溫高,小心不要讓油濺出來燙到你自己,所以盛水煮魚的器具一定要大一點。

注:

1、煮魚的水量不宜多,以魚片放入後,剛剛被水淹過即可。煮好倒入盆中後,有部分魚片會露外邊。

2、煮魚之前把部分花椒和辣椒先炒過,在煮的時候,就可以充分浸出辣椒中的紅色素,使油色紅亮。

3、醃魚時,不可放太多鹽,會鹹,而且也會破壞魚肉的鮮美。

4、我覺得,花椒和辣椒都香,所以還是要炒一下再潑油比較好。

紅燒雞翅

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食材:

雞翅;橄欖油;醬油;蔥薑蒜;鹽;冰糖

做法:

1、將雞翅洗淨、瀝乾水份,備用

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2、用適量水、鹽、橄欖油、醬油、薑末、蒜末等調味料調成醬汁

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3、將雞翅放入一個大碗中,倒入醬汁,放入切碎的蔥,攪拌均勻後放入冰箱醃製2個小時左右

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4、鍋中加橄欖油,加熱後放入醃製好的雞翅翻炒,加少許醬油上色後繼續翻炒

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5、等到雞翅變色後,把醬汁倒入鍋中,再倒入適量清水,水要沒過雞翅,然後調到大火燒煮

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6、等到鍋中的水沸騰後,改中火煮10分鐘;最後蓋上鍋蓋用小火收汁,加入一些冰糖調味

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7、收汁、裝盤,鮮香美味的紅燒雞翅就完成啦!

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