飞雪社会大讲堂
散步是一种舒缓的运动。因为它缓慢，安全，简易可行的特点，尤其受到中老年人的欢迎。
一般，在饭后天气晴朗的日子里，人们会结伴出门走走，消消食儿，找伴儿聊聊天。
而有研究表明，餐后散步做为一种全身性运动可以刺激副交感神经兴奋，促进胃肠蠕动，加速胃排空，从而增进食物消化。达到降低胃癌发生的几率的效果。若晚餐结束后就休息，胃动力不足导致胃排空延迟，致癌几率会上升。
另一研究发现，中老年非胰岛素依赖型糖尿病患者长期散步可以使空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白、甘油三脂、舒张压明显降低，揭示长期散步是中老年非胰岛素依赖型糖尿病患者有效的运动疗法之一。
另外，本人认为，散步可以结伴出行，对于白天工作较忙的上班族而言，不仅是增加运动量，也是增进与爱人、父母、孩子间感情的好时光。跟爱人聊聊工作，跟父母聊聊生活，跟孩子聊聊白天在学校发生的事儿，也是散步带来的一些好处。心情愉悦，自然身体健康，家庭和睦，工作顺心。
有的时候，即使是一个人散步，也是个人整理思绪，“复盘”最近的工作生活状态的好时机。理顺工作项目的思路，理顺个人要做事项的思路，评估最近得失，不足之处，也是散步的好处。同理，这些思绪整理工作，慢跑也是可以做到的哦。
[1]陈晖, 梁浩. 散步对中老年非胰岛素依赖型糖尿病患者血糖血脂的影响[J]. 体育科技, 1997, 18(1): 53-54
[2]张曦. 晚餐 － 睡眠间隔时间和晚餐后散步与胃癌关系的病例对照研究[J]. 中华疾病控制杂志, 2016, 20(10): 1004-1007
营养师团
zc荣
俗话说：饭后走一走，活到九十九。
这就说明了散步对健康有益。事实上，饭后散步可以改进消化腺的功能和促进胃肠有规则的蠕动。
因为在有节律地散步时，心肌、腿肌、腹壁肌、胸廓肌，都比静止时加强了活动。血液循环加强，血管的容量扩大。肺活量增加，呼吸变得深沉。散步也可使体力小号加大，有降低体重的功效，对于胖人或趋于发胖的人十分有益。
散步还对年老多病的人，有心脏病而不宜进行大运动量活动的人来说，是战胜疾病，增强体质的好办法。
患心肌营养不良、心肌缺血、高血压、肥胖症等病的病人，可采用散步作为一种医疗手段。开始时，可从500米、1500米或3000米距离中任选一种，以自我的感觉来定。但要长期坚持，三天打鱼，两天晒网，是不会得到任何的效果的。
易先森那些布织道的事
我已近有三十多年的散步习惯了，以前我的老师说散步是好习惯可以收益终生，岁数越大越会体会到散步的益处，现在我身有体感。下面我谈谈主要收获:一是明智。这个散步的习惯是我上初中时形成的，还记得上初中时在学校住宿，每次晚饭后我就约同学出教室走两步，谈谈学习的收获，生活的感受，久而久之就养成了习惯，我从那时起越来越思考生活中点点滴滴，自省，自知，自律。二是健体。每次散步半个小时到一个小时，大约3-4公里，无论刮风下雨，无论工作忙碌，无论家务繁重，晚饭后我都坚持，这么多年过去了，身体倍棒，感冒发烧的滋味已早已忘却。三是快乐。运动就是快乐，快乐就是运动。
