一、人們練拳常易挺在錯誤之支點上，如胸、肩、膝、腹、等處，拳乃不會進步。必須挺在腰脊處。
二、腰脊處為支點亦為主宰。脊椎為一身主幹，故首顧脊椎拎起，連住腳跟，腰脊與手掌腳根三點相反相成，運勁如開弓。脊椎本身先練拳、擎、引、松、散、節節貫串，然後手足配合運動如無龍在天，是腿長在腰上，不可腰長在腿上。
陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師拳照
三、渾身皆須盪開，不可有絲毫縮勁，蓄勁是開勁，亦不是縮勁。若有縮勁，一無是處，膝節最難盪開，一旦盪開，處處盪開。膝若撐住，肩亦不開，胸腹之間，結成一塊不能運化。故渾身各處皆應呈張力狀態，即在足腕亦如此要求。
四、擎、引、松、放須從“意”練起，而後到氣，到腰到勁。能擎、引、松、放、故能不斷。意尚僵住，氣亦不能。但求骨肉變化，勢必斷斷續續。
五、有不得勁不得勢處，必於腰腿求之。而得勁得勢之感覺，須從練打中得來。每於手之前節，常能得軟得勢，則腰腿尺寸，自亦合於規矩。若專注於腰腿，不手上足上得勁得勢，則腰腿往往亦錯。力強者手前節常過硬，弱者手前節過軟，松而有力，俗稱軟硬勁方對。
陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師拳照
六、前輩理論上都已道盡。懂理論不難，唯懂勁為難。練拳須懂自己勁，有凹凸處否?有斷續處否?有缺陷處否?一一解體認明始能跡漸上路。不破不立，破字當先，於拳亦然。練打須懂對方勁，見其強則見其弱，見其實則見其虛，強可側而制之，實可引而竭之，神而明之，只在熟而生巧耳。練打時只跟對方勁變化自己隨時得勁，須不言而喻，否則心分兩用決難有效，唯有問題必須返求論已，於練拳時解決。
七、太極拳妙全在引勁落空，此勁即在“擎”“松”兩處，練得。能盪開，能拎起，能連續，始能有效。太極拳得勁處，則全在開合有整勁，即在“引”“放”二處練得。能渾身配合，曲中求直，始能有效。雲手一勢，乃開合勁運動路線之典型，務必領會。
八、太極拳能用得輕鬆固與巧妙有關，然與實力更有關。本錢大用得少，自然輕鬆。本錢小，用得巧，亦可以弱勝強，但未必輕鬆，每人實力，常受天賦限制，然於提高效率，求之，亦前途無限。
陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師拳照
九.練拳不迷不能成功，然亦須與其他方面求得平衡，否則更不能成功。
十、太極勁說到妙更常是難以形容。若說得平常，無可謂人人都會，雖人人都會，唯不自覺，故難以發揚，然否唯決不言妙，故決能練會也。
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