倔强不屈的丽丽1
首先就自由泳上手来说，呼吸是最大的难点，因为无论是打腿还是划手，你都不会有这么强烈的不适应，自由泳的呼吸是非常容易呛水的，所有真正会游自由泳的朋友我想都吃过这个苦头。
那么，如何练习自由泳呼吸呢？我们知道自由泳的呼吸节奏，划臂的同时侧身转头完成吸气，在面部转入水中后开始呼气，吸气时注意头部平行转动，不能抬头，眼镜露出换气一侧的单个镜片，口部在一个水弧中完成吸气。所以，这就增加了呼吸的难度。
对于一个初学者，在学习换气时一定要注意陆上模仿练习，这是非常重要的，因为你只有在陆上熟练模仿，你在水中才可以快速找到感觉，毕竟水陆环境差距是非常大的。当进入水中进行有支撑的练习，可以单手抓池壁漂浮打腿练习侧身转头换气，这种有支撑的练习可以减少一些换气的难度。
熟练后，可以手握浮板进行呼吸的练习，注意在练习时两侧换气都要顾及到，可以进行短程的训练，比方说25米左侧，25米右侧，这样平均分配几组。最后就是摘掉浮板，完全无支撑配合划水的呼吸练习。
在这个练习前可以站立浅水中进行下模仿练习，划臂的同时转头完成呼吸，注意划臂和转头的节奏要保持协调一致。
最后进行游进时的分解配合练习，单侧换气练习，划臂一次配合一次换气，最后练习完整的两侧换气。
这里说的比较简单，其实每一步都需要相当的时间去练习掌握，所以一定要保持耐心。
泳乐圈
作为一名经常游自由泳的“老司机”来分享下自己学自由泳时是如何练习呼气换气的吧。学自由泳的时候我是跟着全浸式自由泳教程学会的，练会转体呼气换气的技巧之后，再配合划手练习，让自由泳轻松游起来其实并不困难。
就如上面的动图所示，在练习呼吸换气的时候只需轻松打腿来控制身体的平衡，然后做侧转身的动作，脸朝下的时候，口，鼻缓慢吐气，转身脸朝上的时候，用口吸气。转身的时候可以利用核心力量，和打腿来控制好转身的角度。
练好转体呼吸换气的动作之后，再练习单臂伸展的转体呼吸换气动作，为下一步练习配合划手做呼吸换气的动作做好准备。其实练到这里也就很容易做自由泳的划手换气了。即便是动作都很不标准，但因为能换气了，自由泳也就可以游起来了。剩下的就是改善动作，找感觉了。
练习的要点我认为就是动作不要快，对于已经会游蛙泳，不怕水初学者来说，动作能做多慢就做多慢，千万不能着急要游起来。
（另外说一下，玩竞速游的朋友请不要喷，个人理解，追求不一样。）
其它练习呼吸换气的方式还有很多种，比如扶壁转头呼吸换气，水中行走划手呼吸换气，持浮板转头呼吸换气等等，都是比较常见，游泳培训班通常所采用的练习方法。但我个人觉得是都不能像全浸式方法这样便捷，能快速地找到游自由的感觉。
至于是练习单边换气，还是双变换气，都可以的，完全看个人的选择了，我在另一个回答中也有谈过自己的一些想法，感兴趣的朋友可以搜索一下。
舶来的世界
好多的自由泳初学者的不能容易呼吸的问题常见是身体位置不够水平方向和前进速度太慢。屈膝过度的腿部打水和手臂划水效率低会影响速度令身体下沉，泳者可以用趴在水面面部朝游泳池底部闭气单手扶浮板打腿，另外的手做划水动作和慢慢的呼气，当手臂划水在手指尖对着游泳池底部的时候开始转頭快速换气，在划水动作差不多完成便要把面部回复原来是朝底位置。如果习泳者体力不好或是儿童，可以用单手掌代替浮板给习泳者扶住借力，倒后漫步拖着习泳者前进，利用前进浮力把身体水平位置升高，在习泳者的划水手臂在适当的位置时候告诉他转頭换气，也可以用另外的单手扶住习泳者的头部帮助他换气，笔者对的一些年约3-5岁的学生使用此方法效果不错的。
一些体力好的男性和有锄头脚（足背伸动作做不好）习惯打水的习泳者，可以借助穿上脚蹼来打腿增加速度和浮力令呼吸更容易。
