似曾相识32400037
一般说来，初学者学习自由泳打腿，首先要体会踢腿的感觉，可以在岸上或者水中感受踢腿，然后在水中将腿伸直，但是要保持适度放松，很多人练习打腿时绷直了双腿，容易造成棍状打腿，不但没有起到维持平衡提供动力的效果，反而会造成腿部下沉。所以初学者在练习时一定要注意腿部适当放松的状态下快速打水可以更好的找到鞭状打水的感觉。如果在很长一段时间内无法找到感觉，可以配合脚蹼进行打腿练习。
泳乐圈
作为一个总游自由泳的游泳爱好者再来谈谈自由泳的打腿感受吧。其实我觉得自由泳怎么打腿“并不那么重要”，为啥这么说来，因为当时我学习自由泳的时候根本就没有练习过打腿，也就那么游出来了。（其实也不是不重要，而是挺重要的，因为自由泳怎么打腿其实并不很难，难点和重要的是打腿的时机，很多人游不好自由泳游我想也并是打腿的动作上有多大的问题，主要还是打腿和侧身，划水等动作时机配合上出现问题的缘故）还是用走路来打比方来说吧，我们在走步的时候不会刻意考虑怎么去迈步，双腿交替去迈步就好了吗，只是迈步的姿势决定了走步的姿势。那自由泳打腿其实也和走步是差不多的，双腿交替打水就好了吗，但打腿的姿势也决定了游自由泳的姿势和效率，不过只要记住这么几个要点，打腿就不是一件很难的事了。
第一，脚板要扳平。很多人脚踝硬，勾脚打水，所以打水的时候脚板那里不要太放松，稍微用点儿力，自然绷直就好。
第二，腿部不要太僵硬。很多人下水之后，腿就不知道该怎么动了，两条腿像是两个木棍似的，要放松一些，自然一些，就像走路一样，略微扭跨，大腿就会动起来，然后膝关节微微弯曲，带动小腿，两腿交替动作就行。
第三，膝关节不要弯曲的太厉害。去游泳时候，可以看到很多自由泳新手打水的时候总是发出“咚，咚”的打水声音，而且一般都是偏重于一侧的腿，而另一侧的却比较自然。原因主要就是要左右某一侧的平衡控制不好，所以膝关节那里弯得太大，希望通过另一侧的加重打水来控制平衡。
其实不管怎么样，自由泳打腿都是可以打得起来的，难的是打腿的时机。所以只要能整体配合协调的话，即便是不太会打腿，哪怕就是腿不动，只是在哪里抖几下脚丫子自由泳也能游的起来。
我不是什么游泳高手，游得也不快，就是个平时锻炼自由泳能轻松游下几千米的游泳爱好者而已，前面说的也只是我的个人看法，和自己游出来的一些个人体会，所以请懂自由的朋友们不要说我在这里误导别人，谢谢。
舶来的世界TI游泳
利用腰部力量，控制身体，保持平衡。不让身体下沉。双腿上下摆动，大腿带动小腿。保证一定的平率。一下一下。
