很多年前，小科君記過一段話：某娛記問張曼玉為什麼能常年保持苗條身材，張曼玉答了一串，第一條就是：
每天早晨起床，一定會喝一杯淡鹽水……欸~淡鹽水，不是蜂蜜水嗎？
茶葉黨說：偶經常…
隨手拿起一杯昨晚泡的殘茶
早上的第一杯水很重要嗎？
重要！人睡覺時不吃不喝，但是呼吸、排汗、泌尿仍在進行，這些生理活動都會消耗很多水分。所以，起床後即便不覺得口渴，但是體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。
所以，晨起喝杯水很有必要，但是這杯水並不是廣為流傳的淡鹽水、蜂蜜水、果汁……
“晨起一杯淡鹽水”不推薦
不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認為這樣有助於排便、排毒。
的確，鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高，理論上講，攝入高滲的液體，的確會利於通便，但是必須是高濃度鹽水！
而且，早起喝鹽水，會加重身體缺水的狀態。另外，咱們國家的居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是搞事情咩？
再來說“排毒”。淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以淡鹽水並不能起到所謂的“排毒”作用。
“空腹喝蜂蜜水”不推薦
有人特別推崇早起空腹喝蜂蜜水來潤腸通便。
但是，達到效果的前提有兩個：一是你的身體果糖不耐受（果糖不耐受可以產生非感染性腹瀉），但這個是由基因決定的；二是要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不夠的，起碼得幾十克，你不怕長胖咩？
所以，對大部分人來說，喝一杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒有明顯的差別，而且，也不利於糖尿病人血糖的穩定。
另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，空腹喝蜂蜜水就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，而蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。
“鮮榨果汁”並不可取
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。
一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
“隔夜茶”也不宜繼續喝
一方面，茶水放置過久，其中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化反應，
令其營養和保健價值大打折扣。另外一方面，茶水放置過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。所以，隔夜的茶不宜繼續喝。
辣麼，早晨起床最適合的第一杯水是？
一杯白開水！
首先，白開水安全衛生，容易獲得。既不會增加能量攝入，也不會引起糖過量。和多說呢？
根據《中國居民膳食指南（2016 版）》建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。如果覺得一次性喝 200 毫升比較困難，也可以少量多次喝。
涼水和熱水哪個好呢？
一般推薦溫水。但素，只要不會讓你燙傷——口腔和食道表面上有柔軟的黏膜，它們最高能耐受的溫度才 50～60 ℃，
也不會涼到讓胃不舒服，那麼你愛喝啥喝啥，而好處呢，就多啦：01
預防血栓
早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，水分流失，血液黏稠度增高。起床後飲水有助於降低血黏度，從而降低血栓風險。
02
緩解便秘
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。但是，如果便秘嚴重，光靠喝水是解決不了的，要通過調整飲食結構及多做運動來促進腸道蠕動，必要時就醫。
03
調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
04
激活大腦
明天起，每天從一杯白開水開始吧
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