原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮，但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫髮，雖然你也經常去理髮店做各種所謂的護理或者營養液，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有很好的效果。
特別是有的女性，一洗頭就感覺“觸目驚心”：“一撮撮，掉得令人心寒！”如何才能保護好頭髮呢？中醫皮膚科醫生表示，“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”，護髮還是要從調理氣血開始。
頭髮出問題，多為氣血虧虛
一般人的頭髮約有10萬根左右。頭髮也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就老死脫落，這是正常現象。中醫認為，“發為血之餘”，頭髮則依靠血液滋養，其生長與腎氣的盛衰有關。
健康人日常掉髮量應該是100根左右，如頭髮大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多就是一種病態。頭髮的生長需要營養，而營養靠血液運送。若長期身體虛弱，血氣不足，頭髮就會因缺少營養而生長不好，甚至短命脫落。頭髮的中醫藥保健在於補腎填精和養血潤燥。
失眠、精神緊張、為減肥不恰當節食、生理週期不正常等問題，往往也會導致氣血的虧虛。人用腦過度，或者經常心事重重、煩悶，或者遇到了什麼事，精神過於緊張，也會影響到頭髮營養的供應和生長。人體的一切活動都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現頭髮健康問題。”
脾為後天之本，是氣血產生的源泉。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭髮自然會好。所以要保證睡眠、多吃雜糧以及堅果類食物。但是補氣血的食物有很多，怎樣才能組成一個好的食療方呢？
每天這樣吃，養血潤燥、健脾胃，還你濃密黑髮，再也不用受理發店化學藥劑的傷害
中醫食療裡面有這樣一個方子—山藥黑米糊。山藥黑米糊主要以黑米為主，輔以茯苓，山藥，芡實，覆盆子，黑豆5味滋補配方，主要功效為養血滋陰，健脾補腎滋陰。
黑米自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”、“補血米”、的美譽。中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“益氣補腎，健身暖胃，明目活血”，等功效;可入藥入膳，對腎虛體弱、脫髮白髮、尤其是氣血虛空療效尤佳。山藥和茯苓自古就是補腎脾的養生珍品，可以健脾利溼，益氣補腎，自古就是補腎滋補佳品。
對於氣血虛空的人來說，早晚一碗山藥黑米糊很有必要。但是讓如今上班族，早起熬製山藥黑米糊可能時間不多，特別黑米還不容易煮爛，因此可以選擇成品直接沖泡。
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