腎臟是人的重要排毒器官，一旦患上了腎病就會對患者造成嚴重的打擊，很多人在生活中用不同的方式傷害它，那麼有哪些行為是傷害腎的額呢？請記住，腎臟最怕“它”。
腎臟最怕“鹹”
中醫講“鹹入腎”，飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔。
腎臟最怕“透支”
縱慾過度會導致男性早洩、陽痿，甚至出現一些男性疾病。在冬天，建議應當適當減少性生活。
腎臟怕“憋尿”
不少人因為工作太忙常常憋尿，但要知道憋尿過久，容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。
有這5大徵兆，說明你的腎臟需要補了
2、尿性狀改變。尿變色。尿呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁，如淘米水時，要注意去腎內科檢查。
3、水腫。腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫都要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐現象。腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。
5、皮膚瘙癢。終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，由此刺激皮膚；另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
腎臟出現了以上5個徵兆，這是在提醒你不要在“傷害”它了，那腎病應該如何養呢？
多喝水：水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，避免腎臟受到傷害。
睡眠充足：成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量，才能保證精力充沛的一天。
腰部按摩：古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
食療補腎：腎不好多吃些補藥就可以了，其實這樣是極其不好的。我們可以在飲食上多下點功夫，只要在飲食上多加營養，有一個合理的搭配，同樣可以起到很好地補腎的作用。
出自《金匾要略》裡的三黑桑棗粉，共有11種成分：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。中醫上講黑色食物養腎，其中黑芝麻、黑豆、黑米就是遵循中醫上的黑色入腎原理。可以直接護理腎及營養補充，不同於藥膳這種食補人體能更好吸收。
配上豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚7種養腎、固腎、助陽補血的食物，堅持一起食用，可以很好的改善腎臟問題，而且三黑桑棗粉可以當早餐或者下午茶食用，既能填飽肚子又能養腎。
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