上次和各位乙肝“攜帶者”朋友談了乙肝攜帶者是怎麼回事，以及乙肝“攜帶者”的自我修養，第一關鍵的就是要有一個好的心態。除此之外，我們還需要在日常生活中注意養護肝臟。
目前已經被大規模臨床研究證實的，能夠影響乙肝“攜帶者”肝臟狀態的因素，包括：年齡、性別、病毒基因型、合併其他病毒感染、酒精、肥胖、糖尿病、吸菸。其他根據臨床觀察，認為可以影響我們肝臟狀態的因素包括：勞累、熬夜、情緒劇烈波動、不適當的藥物或保健品、對肝臟有毒性的化學制品、染髮劑等。
接下來我們就可以把這些埋藏在我們日常生活中的“暗雷”一個個挖出來了，以免傷害到我們已經被乙肝病毒入侵的小肝臟。
“乙肝攜帶者”的自我修養-第二注意日常養護
在前面提到的影響因素中，年齡、性別、病毒基因型是我們無法改變的，除此以外，其他的因素都是我們可以控制的。在日常生活中做到這些，絕大部分乙肝“攜帶者”朋友都可以不讓自己變成“乙型肝炎患者”，也不會向肝硬化、肝癌、肝衰竭進展。我把這些注意事項總結成十大金句，供“攜帶者”朋友參考。
嚴格禁酒。
控制體重。
脂肪肝是我國發生率最高的一類肝病。比乙肝還要多很多。眾多生活閒適的朋友在體檢做超聲時都會遇到這種情況，一張脂肪肝的超聲報告往往令人猝不及防。雖說絕大多數脂肪肝朋友都沒事，進展為脂肪性肝硬化的很少很少，但是過度累積的脂肪確實會損傷肝臟細胞。這又是一個可以和乙肝病毒的損傷效應疊加的不利因素。所以，乙肝“攜帶者”應該注意控制脂肪肝的問題。如何控制脂肪肝？這又是一個非常大的話題，但是可以簡單的講，最主要的一條就是控制體重。體重降下來了，脂肪肝自然就能好轉很多。當然，體重不能下降太快，那樣我們的肝臟也會受不了。關於乙肝相關的體重控制話題，我們以後再講。
監測血糖。
在肝臟細胞中蓄積的糖分，可以和脂肪一樣損傷肝臟細胞。所以，對於攜帶者朋友，低糖飲食和低脂飲食都是必要的。對於乙肝合併糖尿病的朋友，尤其要注意監測血糖。
儘快戒菸。
吸菸對人體很多器官都有損傷，絕不是隻影響肺。已有非常明確的科學研究證實，吸菸對於心腦血管、肝臟非常不好。我知道菸民戒菸是很難受的，所以我這裡只好說，請有乙肝的小夥伴們，儘快戒菸吧。
避免勞累。
現代醫學證明，肝臟是人體最主要的代謝器官，可以毫不誇張的比喻為人體的“化工廠”、“蓄電池”。我們都知道，“蓄電池”是要經常充電的，當我們過度勞累的時候，肝臟的工作負擔也很重，也不利於肝臟的休養生息，容易導致乙肝病毒悄悄肆虐。祖國傳統醫學認為，“
臥血歸肝”，意思是說我們躺著的時候，血液就會回到肝臟，這一點已經被現代醫學證實。當人體平臥的時候，肝臟的血流量可以增加30~50%。當肝臟血流量增加的時候，肝臟細胞受到的滋養會更加充分，更加有利於保持一個良好的狀態。所以，我們要多注意休息，不要太累，每天睡眠時間要充足。早點睡覺。
平穩情緒。
“怒傷肝”。這是祖國傳統醫學中又一個關於肝臟保養的金句。我在臨床工作中經常能遇到因為家裡遇到事情，過度生氣，或者過度悲痛、焦躁而導致肝功能異常的乙肝朋友。
謹慎吃藥。
“是藥三分毒”，這又是一條老祖宗留下的金句。今天我大部分時間都是在講老祖宗留下的東西，，，我們日常能接觸的正規藥品中，對肝臟可能不好的藥物，第一是
對乙酰氨基酚，第二是各類抗生素，尤其是抗結核藥物和抗真菌藥物。當我們不得不使用這類藥物的時候，一定要讓醫生考慮一下乙肝的問題，謹慎使用！第三，糖皮質激素和免疫抑制劑可以激活乙肝病毒複製，使用糖皮質激素和免疫抑制劑之前必須要抗病毒兩週以上的。這是西藥當中對肝臟不好的三大類藥物。中藥當中也有一些對肝臟不好的成分。秉持“不吹不黑”的態度，我在大量引用祖國傳統醫學的養肝概念之後，也不得不指出，“中藥沒有副作用”的觀念是錯誤的。在乙肝方面，我要點兩個名，何首烏和三七，我已經親身收治過多名因為何首烏和三七導致乙肝病情加重的患者了。有人認為，九蒸九制的何首烏沒毒性，雲南文山的三七沒毒性，可是，普通老百姓在市場上根本找不到無毒的何首烏和三七，吃到肚裡的往往是大毒的生首烏和大毒的土三七。謹慎吃藥！謹慎吃藥！謹慎吃藥！減少染髮 。
染髮劑的成分對於絕大多數人來講都是個謎。我們病房每年春節過後總要住進來幾個因為染髮導致肝功能異常的患者。成龍代言的霸王洗髮水，據成龍自己講，用了之後幾天頭髮就變黑了，但是2010年被爆出含有致癌成分二惡烷，這個成分對肝臟的毒性也是非常大的！非常弔詭的是，事發後，國家食品藥品監督管理局、廣東省食品藥品監督管理局在其官網上通報稱，通過抽檢樣品發現，霸王洗髮水樣品中二惡烷的含量水平不會對消費者的健康產生任何危害，霸王洗髮水健康安全。看來最終還是坐實了霸王洗髮水當中含有二惡烷。知名品牌洗髮水尚且如此，那些在理髮店裡廣泛使用的，成分不清楚，廠家不標註，進貨渠道成謎的染髮劑，對肝臟的影響可想而知。
預防感染。
前面我們已經提到了，合併感染丙肝病毒、甲肝病毒、戊肝病毒、艾滋病毒、結核桿菌等，會對乙肝的穩定狀態形成較大的衝擊。不僅這些病毒和細菌會影響肝臟，針對這些病毒的很多藥物，也是會影響乙肝方面的平衡。因此，我們在保持乙肝狀況穩定的同時，還要注意防範這些病原體的入侵。具體如何防範，我們以後再講！
上面介紹了乙肝“攜帶者”日常養護肝臟的十大金句，希望能被更多的乙肝“攜帶者”朋友看到，希望能對保護好我們的肝臟有點小小的提醒作用。
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