前列腺是男性特有的器官，它雖然體積不大，但地位極為重要。它分泌的前列腺液對維持生殖泌尿系統衛生、提高性生活質量、提升精子活性都有著積極的作用，可以說是男人的“生命腺”。
前列腺扼守著尿道上口，一旦它出現問題，男性小便將會首當其衝受到影響。
在平常的工作和生活中，有一些看起來沒什麼大礙的事情，其實會對前列腺造成傷害。男性應注意對前列腺的保護，儘量避免以下幾個“危險動作”。
一、前列腺怕你時常憋尿
眾所周知，經常憋尿容易誘發尿路結石。但很少有人知道，其實憋尿還可能會導致前列腺肥大、前列腺炎症惡化等問題。
經常憋尿不但會造成膀胱感受器出現紊亂，導致細菌感染、排尿困難等情況，還會使得括約肌鬆弛，影響前列腺工作機能下降。
二、前列腺怕你久坐
久坐似乎是個普遍問題，在辦公一族、司機等亞健康人群中常常都能找到久坐的蹤影。
長時間維持坐姿也會對前列腺構成損傷。因為人體在端坐的時候，重心基本落在前列腺的位置，時間一長，腺體自然會受到壓迫，進而擠壓輸尿管，嚴重影響排尿。有前列腺增生的患者的情況尤為明顯。
最好的解決方法當然是每隔40～60分鐘站起來走走，活動一下全身。
如果實在沒條件，就要有意識地調整坐姿，使用單邊臀部作為坐姿重心，不定時輪換，來達到減少壓迫腺體的目的。
三、前列腺怕你吸菸
有醫學研究指出，吸菸者患上前列腺疾病的風險比不吸菸者高出近2倍。
香菸中含有尼古丁、一氧化碳、氨、苯、氰化物等多種有毒物質，哪怕是非直接吸菸，哪怕只吸一口，對人體各個重要器官都有顯著的損害。
四、前列腺怕你愛吃辣
辛辣刺激食物會令身體各個器官血管急劇擴張，前列腺也不例外。長期受如此刺激，前列腺的抵抗力會下降，容易受到尿液中各種細菌、毒素的侵擾，誘發前列腺相關疾病。
五、前列腺怕你老睡不好
工作忙、愛刷劇、愛聊天、愛熬夜，睡得晚、睡得差恐怕是現代社會人的通病。睡眠質量下降會弱化人體免疫力，嚴重影響內分泌系統對體內激素的調節，一旦激素失衡，敏感的前列腺就會出現各種疾病。
1個小動作可按摩前列腺，預防前列腺炎
保持正常呼吸，吸氣時提升胸腔、小腹內收、肛門向上用力收縮，呼氣時全身放鬆。
這個提肛動作，在工作中、走路時、躺下來都可以做，以50次為一組，每天上、下午各做兩組，對肛門、尿道、前列腺均有保健效果。
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