如今越來越多的人有腎虛的症狀，不僅是男性，女性也有很多。說到養腎的方法，很多人大多都知道一點，比如食療補腎。
腎虛不及時改善會發生什麼呢？
會引發很多疾病，如會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、前列腺增生、肥大，慢性腎炎等，最嚴重的是腎虛會導致男性不育。所以腎虛要學會內調外養，雙管齊下去調理。
內調：食療調理——荷包豆三黑粉
主要成分有：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖。
此方子出自《金匱要略》中，現在很多人為了補腎會吃各種十全大補藥，但是隻能說傷腎又見效甚微！而荷包豆三黑粉此方延續至今有組方加減！補腎效果十分不錯。
做法：將所有材料烘乾之後，用破壁機打磨成粉，然後溫開水沖泡食用，不想自己動手的，可取成品沖泡。
外調：1“摸”1“揉”
學會摸：在第二腰椎棘突下，有個穴位叫命門穴，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門，此穴是壯陽補腎散寒的常用穴位。
學會揉：現代醫學研究也證明，按摩腰部既可使毛細血管網擴張，促進血液循環，又可刺激神經末梢，有利於病損組織修復，提高腰肌耐力。
兩手掌對搓，手心熱後分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
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