隨著生活水平的不斷提升，人們的身體卻越來越差了。有資料統計顯示，全球共有5億胃病患者，但中國就佔了1.2億，是名副其實的“胃病大國”。
一個人的脾胃好壞直接決定著我們的身體能否保持一個良好的狀態，飲食不當、疲勞過度、心情抑鬱等，都有可能造成脾胃失調，所以，我們要學會如何進行有效調理，讓脾胃恢復正常的功能，保障我們的身體健康。
教你簡單3招，判斷脾胃的好壞
第1招：看舌
舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質為淡紅色；如果舌質偏淡，說明血虛；如果舌質偏紅，說明體內有熱；如果舌質發紫，說明體內有瘀血。
脾胃虛弱者的舌質最大的特點是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡。這是因為脾胃虛弱後不能運化水溼，水停留在體內，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現了齒痕。
看舌質的時候還可以順便看一下舌苔。健康人的舌頭上有一層淡淡的、溼潤的薄白苔，不燥不滑；若舌苔發黃，說明體內有熱；舌苔焦黃，說明體內的熱盛；舌苔發白，說明體內有寒；舌苔發黑，說明體內的寒盛；舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。
第2招：看手
看手時，首先看手的示指(即食指）。示指可以反映整個脾胃的功能。如果示指變形，並且小指內側根的部分有痠痛的感覺，表明消化系統出現了功能障礙。
示指靠近拇指一側的根部有個叫“二間”的穴位，便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位，可以減輕便秘。如果示指出現硬塊、顏色變紫，表明脾胃虛弱至極，這時常會出現完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症狀。
看手判斷脾胃狀況，除了看手指，還要看整個手掌。將十指併攏，觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。
第3招：看眼袋
眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運化無力，水溼停留在身體內。足陽明胃經的起始處正好是出現眼袋的部位，水溼首先會停留在這裡。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏鬆，水溼瘀結於眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。
中醫判斷脾胃是否虛弱，常常會看眼袋。如果要徹底消除眼袋，必須補脾補胃。脾胃強壯之後，運化有了力量，身體內的水溼慢慢減少，眼袋就會消失。
脾胃虛弱，中醫建議從2方面調理
一：飲食方面的調理
對於脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
另外應該多吃點健脾胃的食物，像恰瑪古、猴頭菇、芡實、山藥等，一般建議將這些食物研磨成粉製成猴菇恰瑪古粉，營養豐富均衡易吸收，有養胃暖胃的效果，還能增強身體免疫力，每天拿來沖水喝，堅持喝上半個月，脾胃虛弱的症狀就會慢慢得到改善。
二：身心方面的調理
脾胃不好的人應該注意胃部保暖，避免勞累過度，要保持心情開朗，另外要保持運動鍛鍊。如果身體本身虛弱，或者年老導致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是後天的身體素質不好，都應該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質儘量增強。如果不適合做劇烈運動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環。
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