1.黃芪桂圓肉粥
做法：黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，白糖適量。黃芪切片，將黃芪，桂圓肉20克，粳米置鍋中加水500毫升，煎煮水，煮沸，然後再加適量白糖即可。
作用：氣血雙補。適應於年老體弱，氣血不足的頸椎病患者。
2.木瓜陳皮粥
做法：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。
作用：可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
3.人參棗粥
準備材料：人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。將人參粉碎成細粉，粳米用水淘洗乾淨，大棗洗乾淨去核，粳米、大棗肉放入鍋中加適量水，大火燒沸之後在轉文火熬煮，最後加入白糖即可。
作用：補益氣血。適應於氣血不足型頸椎病。
4.雙仁五加粥
苡仁50克，核桃仁6克，刺五加15克，粳米50克，白糖適量。苡仁、核桃仁、粳米洗淨放鍋中加水適量，刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥，加白糖適量即可。
作用：祛風除溼，活血止痛。適應於風寒溼證頸椎病、腰腿疼痛。
除了以上四個方法之外，還需注意一點
調整坐姿：久坐辦公室一族，每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
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