中医讲，湿气乃百病之源，绝大多数疑难杂症和慢性病都因它而起或加重。只要体内湿气少了，一些所谓的现代病就会慢慢远离我们。

夏季，容易积湿也容易祛湿，饱受湿气困扰的小伙伴，不如利用这个绝佳时期把它赶跑，顺利度过暑热。

哪些方法可以有效祛湿？

1、拔火罐

拔火罐祛湿气的功效比较好，它可以扩张血管，加快血液循环，使体内毒素快速排出，起到散寒、解毒等作用。但这只是一种辅助疗法，不宜次数过多，长期拔罐皮肤会受不了。

2、熏艾草

3、红豆薏米粥

拔罐后不能见风，且印比较难消除，夏天不太方便，爱美的或受不了艾草味的，可以通过红豆薏米粥来祛湿。这种食疗方法很常见，但是不少人感觉喝了没啥效果，有的反而加重了，这是怎么回事？

煮红豆薏米粥，多数人通常只是简单地将红豆薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆，看起来似乎没什么问题，但你可能并没有注意这几点。

1、体质不适合，红豆薏米针对的是“湿热”

红豆薏米并非适合每个人，喝了反加重，可能由于你是寒湿体质，而红豆薏米祛的是“湿热”。去寒湿，反而会起反作用。怎么判断？一般来说，湿热体质的人，舌头颜色是红的，舌苔黄黄厚厚的，小便发黄，味道很重。

2、要选赤小豆而非红豆

这里的“红豆”指的是赤小豆，赤小豆味甘、酸，性平、无毒，有利水消肿、解毒排脓、清热去湿，而红豆的祛湿效果几乎可忽略不计。怎么区分：赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆偏圆形。

3、要选炒过的薏米

薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利尿消肿。但是偏寒凉，直接煮的话很容易伤脾。而炒过的

4、要提前浸泡，不要加大米

赤小豆和薏米很难煮烂，最好提前用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来。但很多人往往都是直接煮，或为了好喝加一把大米进去，导致红豆薏米祛湿健脾的功效全无！

以上4点不注意的话，很难发挥出红豆薏米祛湿健脾的功效。没时间、嫌麻烦的，可以直接食用红豆薏米粉，每次一袋，赶跑体内湿气。

閱讀更多 營養師劉大喵 的文章

關鍵字: 红豆 中医 薏米