中华好男儿000
决定肌肉力量的主要因素有；
1、肌肉体积
①肌肉力量增加常伴随肌纤维增粗（肌肉横断面积增大）的现象，肌力增加与肌肉横断面积增大成正比；
②肌肉结缔组织增厚、肌毛细血管增生、肌纤维内其他内含物（肌红蛋白、CP、肌糖原等）增加，也是肌肉体积增大的原因。
2、神经调节机能
①通过力量训练，可改善神经系统动员肌肉的能力。神经系统不断动员更多的肌纤维，使力量增加；
②神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调关系可以增大力量。
这是力量大小的现代训练学原理，接下来分析与出拳有关的原理；
初学者，主要是学习动作的发力顺序，
例后手直拳，蹬腿、拧腰、送肩，扣腕。这就是神经调节机能。知道了这些发力秩序，还要进行局部的力量训练，如深蹲，俯撑，这些就是增加肌肉体积或是提高局部肌肉的质量和速度。
福州禅武
第一，想要出拳有力量那么就要学会正确的出现方法。找到发力点一个练过拳击的人和一个普通人的出拳方法是不一样的。出拳的时候首先双脚蹬地，以腰带拳，肩膀尽量放松，这样打出去的拳头要比你直接打的重的多
第二，就是自己本身的力量要增加，想要出拳重，那么，最重要的就是你本身的力量。就像一个非常有力气的普通人不练习拳击打出来一拳还是很重的，当然如果练过的就算本身没有他力气大，通过正确的方法还是能够达到那个力度。增加自己的力量有很多方法，包括一些蹲其俯卧撑，杠铃等等增加力量的方法
第三，把动作打正规，本身也有力气的情况下，那就要增加自己的爆发力。爆发力的训练，首先就是速度。速度达到一定的程度爆发力就随之而来。爆发力的意思就是把所有的力量快速的集中到一点，迅速的击打出去。那么练习速度的方法跑步冲刺，快速冲拳，负重训练等
通过以上三种方法相信你的出拳一定能够增加力度，有什么不懂的可以是用我随时探讨，有什么说的不到位的地方，也请大家多多见谅。
奥辉搏击
你好：
要想增加出拳力量，首先我们需要知道出拳力量和哪些因素有关，然后我们才能找准训练方向。
拳击是一项全身运动，不单单是靠手臂和拳头的力量，手臂和拳头只是整个发力链条的末端。正确的发力顺序是蹬腿、扭腰、急旋臂，在出拳的一瞬间有序完成这些动作，才能打出理想的一拳。
拳击的力量很大一部分来自腿部，正所谓力从地起，试想如果把你悬在半空中你是发不出伤害的，因为没有发力点。所以强壮的腿部是拳击手训练的重点。
腿部训练以增加绝对力量和爆发力为主，绝对力量越大爆发力越强，在出拳的一瞬间就能爆发出更大的力，出拳力量就会变大，腿部训练应是重点。
其次是核心力量，强大的核心力量不但能提高出拳力度，还可以把腿部力量转移到上肢，集中在胳膊上，如果核心力量不足，下肢力量在传输过程中就会大打折扣，造成出拳力量不足，所以腰腹也是训练重点。核心训练以增加爆发力和耐力为主，腰部在拳击中要不停的运动，出拳和躲闪都离不开腰部的运动，所以耐力要好，强大的爆发力可以在扭腰的瞬间发出更大的力量，力量继续上移。
最后是上肢，通过腿部蹬地和核心力量的叠加，这个力量已经很大了，现在力量集中在腰腹部，我们要像甩鞭一样把力量甩出去，打到目标身上，这个力量通过肩膀、胳膊再到拳头，这个时候手腕承受很大的压力，所以腕部要多加训练，否则击中目标的时候会给你一个反作用力，手腕力量不足将会受伤。
希望能对你有帮助，加油！
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Mir王203
以直拳为例，一，往前踏一步，晃动肩膀出拳。二，身体直立，出直拳。此两种方法明显一比二力量要大很多。所以配合身体出拳才能让自己的拳头力量增加。这样一来就不仅仅只是练习出拳了，身体各项机能都要进行系统的练习，有道是练拳不练功到老一场空，一定要长期坚持下去才能达到理想状态。如果你只追求拳头上的力量增加，仅仅只是打打沙袋拳靶，练练俯卧撑拉拉环之类的，这样效果会很有限 。
另外，追求拳头力量的同时还要追求伤害值。拳击手打出的拳没有直来直去的，都是呈弧形，属于旋转状态，这是有物理原理的，就像子弹一样是旋转射击出去的，这样伤害值会更高。你如果进行系统的练习老师会跟你仔细的讲解的，千万不要自己瞎练，方法不对姿势不对连呼吸都不对练了也是白练，不得要领练几天你就会烦，你也根本坚持不了多久。
