李小龍傳奇而短暫的一生不僅創造了諸多輝煌奇蹟，同時也埋下了不少的謎團和秘密！如果你對李小龍的力量訓練秘密感興趣，那麼通過閱讀《李小龍傳》和《截拳道之道》中我們或許會發現許多不被大眾所關注的秘密！李小龍也用類固醇？也許你並不知道李小龍與健美的深厚淵源！
眾所周知，李小龍是最嚴謹的訓練大師，為了訓練他煙酒不沾！李小龍也是世界上最快的人，他的速度令人難以置信！這樣的速度來自於李小龍精湛的身體機能，而李小龍的肌肉體質都與健美有很大的關係！這包括李小龍與健美的前生和今世！
李小龍對體質訓練一直都是求知若渴的狀態，他為了練習肌肉的韌性和爆發力研究了多種訓練方案，其中就包括健美訓練和對健美明星的研究！
上個世紀60年代李小龍他對肌肉力量訓練知識的渴望幾乎到了發瘋的程度，他不僅研究拉里·斯科特、大衛·德雷柏這樣頂尖健美冠軍的訓練方案，還收集了那個時代所有的與力量訓練有關的書籍和雜誌！其中包括肌肉與健美、健美之父喬·韋德撰寫的美國先生、健美與力量等等。根據李妻子琳達統計僅僅是與健身、健美有關的就有400多冊！
健美啟發：李小龍通過研究健美總結了自己一套更適合自己的方案，受到健美的啟發不僅進行專注單一肌肉的訓練更注重“韌性和功能性”的訓練！也就是後來說的把骨骼、肌肉、關節優化到極致狀態！
除了書籍和雜誌對李的啟發，李的姐姐的男朋友羅伯特·陳對李小龍的力量訓練更是如虎添翼！因為羅伯特是健美運動出身的大塊頭，對運動訓練學、肌肉工程學和營養學都有很深的理解！這其中當然包括嘗試類固醇！但是類固醇最終被電擊所代替！不過這種刺激肌肉和神經的方式並不適合所有人，因為曾有人為此喪命！
而最能讓李小龍體質核心力量達到巔峰水平的是嚴鏡海！因為此人不僅和諸多健美冠軍一起訓練過、還和著名舉重冠軍一起研究過力量訓練，在認識李之前就已經研究出一套適用於功夫的獨特肌力訓練方案。嚴本身並不是練健美也不練舉重他與李一樣都是為了武術而生！他和李有一樣意識，只不過他的研究比李更先一步，而作為好友及學生，他毫無保留的把自己的研究成果和李分享！於是就有了寸拳和龍旗。
從而可以看出李小龍是“ 集百家之長，成一家之言”！後來他的肌力訓練方案不僅得到了格鬥武術界的認可也得到了健美界認可！當代健美運動員肖恩·雷、多里安·耶茨、弗萊克斯·惠勒都是李小龍的信徒並效仿他的訓練方案！
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