劉莎142029253

那麼我們在日常生活中應該注意些什麼，才能避免我們的肝臟受到進一步的傷害呢？日常飲食當中，小三陽患者應該以清淡為主，這是每一個肝病患者應當遵從的最基本的原則。多吃新鮮蔬菜如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等。水果可以蘋果、梨、香蕉、葡萄、柑橘為主。

小三陽患者一旦病情好轉，應該逐步增加優質蛋白的攝入，以利於肝細胞的再生和修復。同時補充微量元素如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、枸杞等。

一些可以加重肝臟負擔的食物是禁止食用的如酒精類飲料、辛辣食物、油膩煎炸食品、黴變過期食品、罐裝加工食品等。乙肝小三陽患者飲食結構必須合理，肝功能正常者，一般以低脂肪，低糖高蛋白飲食為主；其次食量也要恰當，暴飲暴食對胃腸和肝臟功能都不利。

日常的鍛鍊也有利於乙肝小三陽患者病情的好轉。肝功能正常無明顯肝炎症狀者，可以進行適當的體育鍛煉，可增加食慾，使人心精神飽滿，心情舒暢。一般鍛鍊項目以氣功、太極拳、散步、自我保健按摩、體操為主。

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健康易加醫

首先我要說的是:小三陽和大三陽是當年檢驗技術還不發達的年代，粗略評估乙肝病毒複製能力的概念。認為大三陽（乙肝表面抗原、乙肝e抗原、乙肝核心抗體三項陽性）病人體內乙肝病毒複製能力強，容易發病，而小三陽（乙肝表面抗原、乙肝e抗體、乙肝核心抗體）的乙肝病毒複製弱，比較穩定。

現在有了PCR檢查方法，可以通過直接檢查病人血裡面的HBV DNA，來評價乙肝病毒的複製能力了。有了這個技術後，發現並不是所有的“小三陽”病人血裡的hbvDNA都是陰性的，甚至很多小三陽病人的肝炎發作次數比大三陽的人還要頻繁。因此，現在靠譜的肝病醫生已經不依賴大三陽、小三陽來評估乙肝病毒複製強弱了。

上面嘮叨半天，是為了說明:不論是不是小三陽，都應該查hbvDNA，如果這個指標陰性，就是非常穩定的乙肝病毒攜帶者。否則，就跟大三陽一樣，有可能會發病了。

另外，不論是大三陽、小三陽，也不論hbvDNA是否陽性；只要乙肝表面抗原（乙肝五項裡的第一項）陽性，就需要注意篩查肝癌，應該超過30歲後，每半年檢查一次甲胎蛋白和肝膽脾超聲。因為，所有乙肝病毒感染者，都有發生肝癌的較高風險。

再者，由於乙肝病毒感染者體內的乙肝病毒很可能是終生無法去除的（表現在化驗單上就是乙肝表面抗原很難轉陰，即使hbvDNA陰性的小三陽病人也是如此），所以，這些病人都會有乙肝發作造成肝損傷的可能。為了最大可能的保護肝臟，乙肝病毒感染者一生中都應該避免再得其他原因的肝炎。日常生活中，乙肝病毒攜帶者還應該避免其他損傷肝臟的因素，比如不要飲酒、控制體重、儘量少吃藥。只有這樣，才能最大限度的保護肝臟，避免加重肝臟負擔。

肝病醫生閆傑

1、休息保命

我們強調，對於肝炎患者必須多休息，少勞累，休息即保命。對於肝功能異常的人，要儘量安靜。運動可以的，但是要適量，根據自身體質、年齡、肝炎輕重，適當的鍛鍊身體。原則是，鍛鍊後沒有疲勞感。

2、睡眠養肝

睡眠就是恢復元氣最好的捷徑。古醫書上提到，睡眠是養生之要務。仙丹妙藥莫不如把睡眠工作做好，就是在滋補身體。

3、禁酒

處在急性肝炎潛伏期的患者，如果大量飲酒，可以引起急性肝衰竭。慢性肝炎患者，如果大量飲酒可以引起黃疸。乙肝五項中國，表面抗原陽性患者，長時間飲酒可以導致肝硬化與肝癌。

4、戒菸

吸菸通過影響消化道，進而引起肝臟病變。雖然，吸菸並不像飲酒直接損傷肝臟，但是也會導致肝炎惡化。

5、培養好習慣

適當的運動，適當的休息，適當的臥床靜養。做到起居有規律，飲食均衡。

6、心境平和

乙肝患者要培養樂觀心態。肝臟喜歡開心，喜歡快樂的事物。如果長期的鬱悶、賭氣，肝氣就會不順暢，造成生理機能紊亂。生氣時，呼吸變得急促，紅細胞大量增加，血液凝結速度加快，心跳速度也變快很多，不單影響心臟，而且影響肝臟。這就是怒傷肝的道理。

7、飲食要淡

每天糖分攝入要控制在50克以內，過量的糖分對肝臟反而有害。因為過度的糖分攝入，導致腸道黏膜過度刺激，加重了肝臟負擔，影響了營養的吸收。飲食要淡，指的是不吃油炸食物、醃肉、鹹肉，少吃動物脂肪和全脂牛奶，並保持大便通暢。

8、避免感冒

慢性肝炎患者身體已經比較虛弱，很容易被病毒感染出現感冒、肺炎、尿路感染、支氣管炎。反覆的感冒，會造成免疫力下降，影響肝功能。因此，感冒可以造成原本已經轉好的肝炎，再度惡化。

9、喝咖啡

適量每日喝點咖啡，可以養肝，還能解酒，生活中以速溶咖啡和滲漏式咖啡較好。但是，避免過量喝咖啡，造成鈣質的過多排除體外，出現骨質疏鬆，尤其是更年期婦女避免喝咖啡。大量喝咖啡，還會引起心跳加速，尤其在夜晚要少喝咖啡。

10、少看電視

用眼過度，會傷肝。乙肝患者本身肝功能就不好，如果經常看電視，就會視力模糊，出現乾眼病。肝臟存儲著維生素A、D、E、K，但是，當患有肝病的人，肝臟儲存維生素A的數量明顯變少，膽汁分泌也與常人少了許多，出現惡性循環導致脂溶性維生素A、D、E、K吸收障礙。因此，要避免久看電視，用眼過度傷肝。

番茄醫生

一、清淡飲食

乙肝小三陽患者應以清淡食物為主，可以多攝入一些蔬菜和水果，以及蛋白質等，要做到均衡飲食，葷素搭配，避免攝入過多的油脂。