在生活如何安排作息以便達到健康的標準，
古人早有先見之明，順應四時，日出而作，日落而息。
從古到今我們都在延續《黃帝內經》的養生方式，
如今，我們正在破壞養生之道，企圖逆天而行，
熬夜加班，老師佈置作業太多學生熬夜寫作業，通宵上網等等。
充足的睡眠可以使整個機體得到修復，為何最基本的養生方式我們卻置若罔聞，
去追尋傷身逆天之事，我知道工作繁忙，生活壓力大，可在病魔面前什麼都是徒勞。
如今的我們熬夜習以為常，時不時的頭痛，頭暈，無精打采，暴躁，
生活中總是出現這些小毛病，我們都歸結於生活壓力太大，可能太累了吧，
如此淺顯我們也知道，累了就要休息，為何一邊熬夜一邊訴苦自己壓力大。
你把身體當成自己最要好的朋友，給予它最好的奉獻，
不要當成敵人，更不能讓自己的思想置身事外，這又疼了，這又不舒服了，
自己的身體要懂得愛護，明明一個充足的睡眠就可以了，你卻吃了大把的藥物。
其實，身體更喜歡早晨的空氣，也是空氣最好的時候，
何不呼吸下自由清新的空氣，置身於露珠鳥叫之中，
養生，何為養生，日落而息，日出而作，實在智慧。
調整作息時間是身體健康根本性的問題，抓緊實幹，
想要養生，長壽，保健就先學做最基本的睡覺吧!
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