根據相關準確統計，到2020年全球70%的疾病將由久坐引起。若每天有8~12小時坐著不動，這類“超級英雄”俗稱“椅人”。看到這裡，你是否合格成為“椅人”呢？
隨著大家的工作智能化不能提高，因此“坐著上班”的人也越來越多，這也促使站起來運動時間也越來越少。然而，最近有媒體報道說“坐1小時減壽22分鐘”，這對於很多“久坐族”包括小康醫生都被驚呆了！
然而，這是真的嘛？
坐1小時減壽22分鐘，醫生：有關聯但絕非直接誘導！
澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，減壽22分鐘。然而，實際上，經常久坐的人的確會對我們的關節造成不良影響。我們身體天生需要活動，例如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設計”成便於活動的類型，可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。
假若我們一週有五天，每天超過7小時坐在椅子上，那麼我們的脊椎、膝蓋、髖骨就會長時間處於彎曲狀態，身體就會開始變得僵硬，肌肉緊張、痠痛，這個時候頸椎疾病也就會找上門來。
但是不是坐1小時就會減壽22分鐘呢？實際上，很多疾病都歸結於“久坐少動”，疾病的形成得由多種因素（如遺傳 飲食等）而綜合考慮，然而若只是歸咎於“久坐”而減壽，那椅子就太委屈了。若你長時間躺在床上，一樣也是“久坐少動”，人體自然也會受到不良影響。
久坐的確危害健康，那麼“椅子病”的危害到底有哪些呢？
1.不良的姿勢，長時間重複單一動作，久而久之肌肉容易退化，因此久坐的人得腰椎間盤突出的幾率很高。
2.出現肌肉勞損，肌肉的支撐能力減弱，椎間盤突出明顯。
3.胃腸蠕動減慢，容易出現消化不良、十二指腸潰瘍等問題，進而增加便秘、痔瘡、結腸癌風險。
4.久坐不動壓迫前列腺和睪丸，血液循環受阻出現性功能障礙。
5.久坐不動大腦供血緩慢，容易出現人體乏力、失眠、記憶力變差等情形。
在美國糖尿病學會發布的 2016 版指南中就明確指出： 所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。
“久坐族”該如何緩解久坐的負面情況呢？建議做幾個健康有益的動作：
1.五點支撐法：頭、雙臂肘點、雙腳貼地；臀部肌肉向上提；
2.魚躍法：腹部肌肉貼地，頭抬起，雙腿輕輕上揚；
3.拱橋法：雙手、雙腳觸地，臀肌帶動撐起；
正確坐姿應該是這樣：
1.眼能平行目視前方；
2.前臂與桌面平行；
3.腰部有支撐使得腰部挺直；
總之，日新月異的生活的確導致人們養成久坐的壞習慣，但人也不是如此脆弱，只是久坐就會減壽，咱們在平常生活中適當調整坐姿，在椅子上放靠專業靠枕，坐滿30-60分鐘後走動一下，自然就可以很好緩解久坐帶來的不良影響。
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