首先，我問大家：每天大約坐幾個小時？有人說：上班就是坐著，近8個小時，還有吃飯1個小時，看電視或玩手機至少2個小時......。保守估計，除了睡覺基本都在“坐著”。
“久坐”可以給我們的身體招來一系列的疾病，如：高血壓、冠心病、糖尿病、頸椎病、腰椎間盤突出、便秘、痔瘡、肥胖、心情壓抑等等。
真正的健康殺手=久坐+不運動
如何不再“坐以待病”？
首先選把“標準”的好椅子
1、椅背要有個完美的曲線支撐，坐下時能和你的腰背“人椅合一”
2、椅子傾斜度可調，95°-105°之間最舒適，加上完美曲線，並且腰部要有支撐，腰椎間盤壓力較小，如下圖（紅色標記為最佳角度）；
3、椅子高度要上下可調，落座後腳掌要能接觸地面，膝蓋高度略低於或臀部高度平齊。另外，椅子下面要有可滑動的輪子，這樣如果拿略遠處的地方，不用過分扭轉身體。
4、椅子兩側要有能支撐的扶手，以便於放鬆頸肩部肌肉。
5、電腦辦公時，身體大概距辦公桌一拳的距離，視線平視時，鼻子要正對著顯示器中心，操作鍵盤時，滿足屈肘90°左右，手腕既不能上抬也不要下壓，同時肩膀要放鬆。
增加活動量的小竅門：
1、多喝水
工作時候要多喝水，這樣接水、喝水、上廁所，可以迫使你起身走一走，活動一下身體，這樣能一舉多得（喝水乃久坐之殺器）
2、坐位1個小時記得起身活動一下我們略有僵硬的身體，伸伸懶腰、做做擴胸運動、仰頭望望天、做幾次深呼吸等。
3、下班後要忙裡偷個閒，騎自行車回家、飯後遛個彎、跳跳廣場舞等，要活動活動一天勞累的身體。
久坐+不運動=健康殺手，為自己的身體健康，我們大家一定要學會動起來、動起來、動起來！
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