你一定聽說過“積勞成疾”，但是你知道久坐也會“成疾”嗎？長期久坐對你的腰背部和脊椎會形成嚴峻的健康危險，導致體重增加，甚至縮短壽命......等等等等，相信久坐的危害你也一定知道得不少，那經常站著是不是就能解決“久坐”的危害呢？
“久坐”和“久站”到底對人的健康有哪些影響呢？我們又應該如何預防和應對呢？
01
久坐
人長期在坐著時，身體將發生以下幾種變化：
血液循環減慢
坐著時下半身是蜷起來的，延長了血液從腿部循環回頭部的時間，大腦就會供血不足，血壓越坐越高，從而引起一系列心血管疾病。而且血液長時間聚集在腿部，還會讓你的腿浮腫變粗，血管突出。
新陳代謝減慢
坐著會比站著的新陳代謝減慢30%，會更容易導致腸道蠕動變慢，消化功能變差。你吃下去的東西，大部分都會代謝不出去而轉化成脂肪和宿便囤積在身體裡，尤其是腹部、臀部和大腿。
身體變硬
長時間坐著肌肉會失去彈性變硬，這種硬可不是強壯而是僵硬，還會對關節和筋骨造成傷害！這就是為什麼當你久坐後會下意識的轉轉脖子、伸伸胳膊，因為肌肉在向你控訴：它現在很累！
02
久站
有些人經常因為工作的問題需要長時間站立，那麼長期站著會對人造成哪些傷害呢？
增加患心臟病風險
有科研人員做過一項調查。他們研究了7320名站著工作的人，比如收銀員、櫃檯人員等等，發現雖然他們普遍比坐著工作的人身材纖細、精神狀態好，但他們患心臟病的風險卻是久坐人的2倍！
血液大量積聚
當人站著不動時，血液會大量積聚在腿上，這時心臟要非常吃力的才能把血液泵回到頭部，比坐著用時更長！心臟的負擔變大了，就會生病罷工，造成的傷害甚至比久坐還要大！
03
“不動”才是罪魁禍首
其實坐和站都不是問題關鍵，最重要的一點是“久”字！“久”代表長時間保持一個狀態不動，這才是致命的！
有個詞叫“不用則廢”，我們的身體也是這樣的，如果長期不用的話，慢慢功能就會退化。長期躺著的人，身體一定會越來越差。
你的身體活動等於你的身體機能。當你的身體活動減少時，大腦的細胞活動也會減慢，人就容易健忘、遲鈍、缺乏創意，上面說的腸道、代謝、血液循環都是跟著你身體活動的增加而提高效率，活動減少而變得緩慢！
四步緩解不適症狀
轉頭
轉頭運動能使頸部放鬆，具體做法是：頭部緩慢的做圓周運動，然後頭部向左右來回傾斜做鐘擺運動。然後靠在椅子上，雙手在頸後交叉抱攏片刻。
叩腰
兩隻手握住空心拳，手背用力，有節奏的緩慢的叩腰骶部。雙手交替叩擊，力量由輕到重。上叩擊至手不能觸及的地方為止，下叩擊到腰骶部。叩腰能夠緩解腰背部的不適。
踮腳
顧名思義，就是將雙腳的腳跟踮起來，腳尖著地，雙腿不停的上下抖動。此法能放鬆腳部肌肉，改善下肢的血液循環。
走路
靠走路可以調整狀態！久坐的人應該每坐一個小時起來走動走動，久站的人也不要一直站著不動，站一站走一走，累了坐一會，保證血液的正常流通！
最好能晚飯後在公園裡健走一下，通過走路把白天不健康的狀態調整回來！
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