现代人伴随着社会的发展，心里压力越来越大。恐惧、焦虑、疑惑、愤怒等等不良情绪随之而来。在这些负能量冲击下，如果没有良好的自制能力，精神是会被拖跨的。那么如何消除这种心理压力？那就是要有良好的自制能力，要有良好心理的自我调节能力。
要学会宽心，不要钻牛角尖。在工作上不要非得为了完成某项任务，而不得不去如何如何。要量力而行，要适可而为。如果你抱着争强好胜的心理，非得要和谁赌一赌，非得要争第一，不甘第二。当达不到预期的时候，愤怒、焦躁甚至自卑就会接踵而来。这在无形中都是自己在和自己制造压力，自己在和自己较劲。所以工作努力，只要尽力而为，于心无愧，无论结果如何，只要从容面对就足矣。
不同阶层的人，压力也是方方面面的。归一点，还是把某事某物或某人看得太重，以至于放不下。想要减轻压力，你就要把当前的人、物和事放得淡一些，你把它看得比山还高，你怎么能过得去这道坎？工作中、生活中，其他的环境中都是一样的。要静下心来，先学会思考。是不是这件事非得要走到这一地步，才算过得去？其他的方式行吗？到底有没有这么重要？我退后一步会如何？有的时候把可有可无的利益之心放下，有的时候把心中无所谓的感情放下，也有的时候是把一些中看不中用的面子放下。这个时候压力就相对的小了许多。这就是在释放压力，在和自己减负。
人生有时就是这样的。当时觉得就像天塌下来一样，真是压力山大，当某件事过去之后，或若干年过去之后，回头一看，也真的没有什么，不算什么事。所以消除压力，要有良好的心理调节能力。心里要有转机，事物才有拐点。要学会从心里释放，才有可能缓解或消除压力
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