進入夏季之後，天氣開始變得炎熱，此時學會養生、保健也是非常重要的，下面就來看看夏季養生要注意幾個事項。
夏季養生要注意什麼？要注意這3件事
要重視午休
為什麼說夏季要多重視午休呢？其實這跟我們在夏季“晚睡早起”是有很大關係的，由於夏季天黑得比較晚，但是太陽又升起得比較早，因此人們也容易變得晚睡早起，但是夜晚的睡眠時間不夠，人們在白天就容易沒精神，此時自然要把補眠對準到午休上了。
那麼在夏季如何健康午休對身體才好呢？中醫認為，夏季午休的時間可以適當延長一點，以15分鐘-45分鐘左右為最佳，如果睡得更長，也會影響到午休後的精神。
不要太貪涼
在夏天，人們都喜歡吹冷氣，吃冷飲，冰涼的東西可以幫助我們降溫，但此時人們也容易因為貪涼而出現不少身體不適，例如腹痛、腹瀉，甚至引起腸胃炎等。中醫認為，夏熱會讓人的腠理開洩，如果長時間的對著風扇、空調等製冷的機器，就會使人感覺頭暈頭痛，誘發感冒等。
在夏季，人們要注意照顧身體的陽氣，吹空調的時間不宜太長，也不能靠空調太近了，吃冷飲的時候也要注意一個度，不能一杯接著一杯的喝，勿貪涼是健康過夏的重要原則。
運動合理一點
很多人認為，夏季運動可以多流汗，因此會在夏季進行很多激烈的運動，以達到瘦身、減肥的目的。但是在夏季出現的運動猝死的新聞也不少，這是因為夏季人們的心臟原本就容易受到外界的影響而感到不適，此時再進行高強度的運動，就會導致心臟負荷過大，從而威脅到生命健康。
中醫表示，無論是哪個季節，人們都應該根據自身的情況進行運動，感到疲憊時要立即停下來休息，在運動時也要注意補充水分，建議夏季運動要以舒緩為主，例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。
除了文中提到的3點以外，夏季養生還需要注意飲食、選擇“靜養”，這是因為夏季人們容易感覺溼熱，飲食方面就不要再吃會加重溼熱的食物了，可適當多喝一點綠豆湯、紅豆湯來清熱、除溼；“靜養”則能調養情緒，讓你的脾氣變得平和，不易動怒，這對身體健康也是非常重要的
專家認為，夏季的天氣暑溼夾熱，再加上溫度很高，人們容易出汗，感覺煩躁，適當的吃一點冷飲是沒錯的，但是如果太貪涼就很容易引起脾胃功能下降，造成脾虛、胃寒的情況，這個時候身體也會跟著出現各種不適，例如食慾不振、腹瀉、女性痛經等。
夏季以溼邪為主，此時人們的飲食要注重利水、除溼，可適當吃一些山藥、白朮、綠豆湯、紅豆湯、薏仁水等，這對脾胃運化水溼都能起到幫助的作用。
夏季這樣做能保養脾臟
溫脾
上面我們有提到，夏季一些朋友喜歡吃冷飲，若是吃得太多對脾臟也是有傷害的，此時我們可以用把食鹽炒熱、炒幹，然後裝進紗布袋裡，把食鹽袋捂在腹部，這樣做可以起到溫脾的作用。
健脾
健脾可以選擇食療法，日常多吃一些健脾補虛的食物，補脾健胃效果好的食物例如山藥黑米糊。
黑米
黑米有補氣血，滋陰補腎、健脾養胃、明目活血的功效。用它入藥，對女性因氣血不足引起的手指蒼白、月經推遲、月經量少、頭昏、貧血、白髮、眼疾等症狀的療效甚佳。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，黑米自古就被稱為“補血米”、“月米”。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
山藥是山中之藥、食中之藥。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。不僅可做成保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。《本草綱目》記載：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面遊風、止腰痛、除煩熱、補心氣不足、開達心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮，生搗貼腫、硬毒能治；
《神農本草經》：“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”；《日華子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治洩精健忘”《本草綱目》：“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。
所以，常吃黑米糊，對於脾虛引起的腹瀉、脾胃失調、皮膚問題有很好的療效，能從根本上健脾養胃，標本兼治。山藥黑米糊含有山藥、芡實、黑米、黑豆、茯苓、豌豆、覆盆子7種食材，取其健脾益胃、祛溼止瀉、補中益氣、養血益氣的功效。
醒脾
醒脾也可以選擇食療法，用蒜泥、糖、醋少許，調和之後在飯前喝一點，有醒脾健胃的功效，而且對於預防夏季常見的腸胃疾病也有一定的作用。另外，也可以用薏仁、蓮子、扁豆等做成藥粥，每天喝一碗也能保養脾臟。
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